反り腰を改善したいけど、何を使えばいいのか分からない。ストレッチポール？腹筋ローラー？骨盤ベルト？間違ったアイテムを選ぶと、逆に腰を痛めてしまうこともあります。整体師として多くの反り腰を見てきた中で、本当に効果が出やすいアイテムを3つに絞り...

急に腰に激痛が起きる急性腰痛またの名をぎっくり腰。身動きが取れなくなるほど重症なものから日常生活はできる比較的軽度のものまでさまざまです。今回はぎっくり腰になった時の対処法や動けるならやった方がいいストレッチなどを紹介していきます。ぎっくり...

ぎっくり腰は、炎症が治まれば終わりではありません。実は多くの方が「腹圧がうまく使えていない」状態で日常生活を送っています。コルセットは一時的なサポート。本来、腰を守っているのは“自分の体幹”です。腹圧とは何か？腹圧とは、お腹の内側からかかる...

朝起きた瞬間、首が動かせない。動かそうとするとズキッと鋭い痛みが走る。寝違えは、たったそれだけで一日が憂うつになる辛い症状です。寝違えは「首のギックリ」と言われることもありますが、実は多くのケースで、いわゆる強い急性炎症（ケガ）とは少し性質...

「深く息を吸いにくい」「胸が広がらない感じがする」「姿勢を正すと苦しい」年齢のせいかな、運動不足かな、と思われがちですが、実はその違和感、肋軟骨が関係していることがあります。肋軟骨ってどんな役割？肋軟骨は、肋骨と胸骨をつないでいるクッション...

「低気圧の日は偏頭痛が出る」「天気が悪くなると体が重い」このような話を聞くと、低気圧＝血管が拡張するから不調が出ると思われがちです。確かに、偏頭痛タイプの方では血管の拡張が関係していることもあります。しかし実際には、低気圧による体の反応はそ...

朝起きた瞬間に腰が重い、伸びで痛みが走る——。日中はそこまで気にならないのに、朝だけ腰がつらいという方はとても多いです。この「朝特有の痛み」は、実は睡眠中の体の状態が大きく関係します。整体師の視点から、原因と対策を分かりやすくまとめました。...