不調改善＆メンテナンス 寝ても疲れが取れない方へ｜整体師がおすすめする目元も心も休まる快眠グッズ
体は疲れているのに、布団に入ると頭がさえてしまう。しっかり寝たつもりなのに、朝から体が重い。そんなことはありませんか？疲れを回復するためには、睡眠時間を確保することに加えて、眠る前に緊張をほどき、体が休みやすい環境をつくることも大切です。今...
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不調改善＆メンテナンス 【一日の疲れを持ち越さない】夜のストレッチと疲労回復アイテム
一日の終わり、ソファに座った途端に「もう動きたくない」と感じることはありませんか？肩が重い、背中が張る、脚がだるい。ゆっくり休みたいのに、横になっても体の力が抜けない。そんな日は、頑張って運動するよりも、やさしく体を動かしてから休んでみまし...
美容&アンチエイジング 50代からの体づくり｜疲れる体から動ける体へ！ミトコンドリアを元気に
「最近なんだか疲れやすい…」「回復しにくい」「体型だけじゃなく、体そのものが変わってきた気がする」50代頃から、そんな変化を感じる女性はとても多くなります。実際にこの年代は、女性ホルモンの変化に加えて、筋肉量や代謝、自律神経の働きなども少し...
スタイルアップ 脇の下のプヨ肉が消えない人の4タイプ｜あなたはどれ？
「脇の下のプヨ肉をなくしたい」と思って、トレーニングやストレッチを頑張っているのに、なかなか変わらないと感じていませんか？実はその部分、単純に脂肪だけが原因ではないケースがとても多いです。姿勢や体の使い方、むくみなど、原因によってアプローチ...
スタイルアップ 下腹ぽっこりを絶対治したい方へ｜下腹に効くトレーニング＆サポートアイテム
「下腹だけがどうしても引っ込まない」「体重はそこまで増えてないのに、お腹だけ出る」そんなお悩み、かなり多いです。この下腹、実はただ腹筋をやればいいというものではありません。やみくもに鍛える前にまず知っておいてほしいポイントがあります。この記...
未分類 塗っているのに日焼けするのはなぜ？｜汗かく人のための日焼け止めの塗り方と塗り直し
日焼け止めはしっかり塗っているはずなのに、なぜか焼ける。そんな方は「汗」と「摩擦」を前提にした塗り方になっていない可能性があります。特に運動をする方や、外で動くことが多い方は、一般的な塗り方ではどうしても落ちやすく、気づかないうちに紫外線を...
不調改善＆メンテナンス 目の疲れ(眼精疲労)がなかなか取れない方が見落としがちな「頭皮のコリ」の重要性
「目が疲れる」「目の奥が重い」こういった不調が続いている方はとても多いですね。目を休めたり首肩をほぐしても、なかなかスッキリしないのは、原因のひとつに「頭皮のこり」があるからかもしれません。頭皮は普段あまり意識されませんが、筋肉・筋膜・血流...
不調改善＆メンテナンス 更年期のだるさはなぜ起こる？体をラクにする対処法、サプリやプロテインの取り入れ方
「なんとなくだるい」「やる気が出ない」「寝ても疲れが抜けない」50代前後になると、このような不調を感じる方が増えてきます。いわゆる“更年期のだるさ”と呼ばれるものですが、実はこれ、単純にホルモンの問題だけではありません。体の使い方や血流、栄...
不調改善＆メンテナンス ランニングで足裏が痛い｜足底腱膜炎の原因とストレッチ
ランニングをしていて朝起きて歩き出すと足裏が痛い走ると足の裏がズキッとするかかとの近くが痛いそんな症状がある場合、足底腱膜炎（そくていけんまくえん）の可能性があります。足底腱膜炎はランナーに多いトラブルの一つで、走る習慣がある方や長時間立つ...
不調改善＆メンテナンス ランニングでかかとが痛い｜アキレス腱炎の原因とケア
ランニングをしていてかかとの上が痛い走るとアキレス腱が張る朝起きたときにアキレス腱が痛むそんな症状がある場合、アキレス腱炎の可能性があります。アキレス腱炎はランナーに多いトラブルの一つで、ランニング量の増加や筋肉の硬さなどが原因で起こること...