未分類 塗っているのに日焼けするのはなぜ？｜汗かく人のための日焼け止めの塗り方と塗り直し
日焼け止めはしっかり塗っているはずなのに、なぜか焼ける。そんな方は「汗」と「摩擦」を前提にした塗り方になっていない可能性があります。特に運動をする方や、外で動くことが多い方は、一般的な塗り方ではどうしても落ちやすく、気づかないうちに紫外線を...
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不調改善＆メンテナンス 目の疲れ(眼精疲労)がなかなか取れない方が見落としがちな「頭皮のコリ」の重要性
「目が疲れる」「目の奥が重い」こういった不調が続いている方はとても多いですね。目を休めたり首肩をほぐしても、なかなかスッキリしないのは、原因のひとつに「頭皮のこり」があるからかもしれません。頭皮は普段あまり意識されませんが、筋肉・筋膜・血流...
不調改善＆メンテナンス 更年期のだるさはなぜ起こる？体をラクにする対処法、サプリやプロテインの取り入れ方
「なんとなくだるい」「やる気が出ない」「寝ても疲れが抜けない」50代前後になると、このような不調を感じる方が増えてきます。いわゆる“更年期のだるさ”と呼ばれるものですが、実はこれ、単純にホルモンの問題だけではありません。体の使い方や血流、栄...
不調改善＆メンテナンス ランニングで足裏が痛い｜足底腱膜炎の原因とストレッチ
ランニングをしていて朝起きて歩き出すと足裏が痛い走ると足の裏がズキッとするかかとの近くが痛いそんな症状がある場合、足底腱膜炎（そくていけんまくえん）の可能性があります。足底腱膜炎はランナーに多いトラブルの一つで、走る習慣がある方や長時間立つ...
不調改善＆メンテナンス ランニングでかかとが痛い｜アキレス腱炎の原因とケア
ランニングをしていてかかとの上が痛い走るとアキレス腱が張る朝起きたときにアキレス腱が痛むそんな症状がある場合、アキレス腱炎の可能性があります。アキレス腱炎はランナーに多いトラブルの一つで、ランニング量の増加や筋肉の硬さなどが原因で起こること...
不調改善＆メンテナンス ランニングで膝の外側が痛い｜腸脛靭帯炎（ランナー膝）の原因と対処
ランニングをしていて膝の外側がズキッと痛む走っていると膝の外側が痛くなってくる走り終わったあと膝の外側がジンジンするそんな症状がある場合、腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）の可能性があります。腸脛靭帯炎は「ランナー膝」とも呼ばれ、ランニン...
不調改善＆メンテナンス ランニングで膝の内側が痛い｜鵞足炎の原因と改善トレーニング
ランニングをしていて膝の内側がズキッと痛む走ったあとに膝の内側がジンジンする階段の上り下りで膝の内側が痛いそんな症状がある場合、鵞足炎（がそくえん）の可能性があります。鵞足炎はランナーに多い膝のトラブルの一つです。今回は鵞足炎の原因と改善方...
不調改善＆メンテナンス ランニングで「すねの内側」が痛い原因｜シンスプリントの対処法とストレッチ
ランニングをしている方からよく聞くのが「すねの内側がズキズキ痛む」「走るとだんだん痛くなってくる」という症状。この痛みの多くはシンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）と呼ばれるものです。特にランニングを始めたばかりの方練習量を急に増やした方硬い路...
不調改善＆メンテナンス 親指の痛みの意外な原因｜猫背・内巻き肩で手に負担が集中する理由
「親指の付け根が痛い」「スマホを触ると親指がつらい」このような症状がある方は、手の使いすぎだけでなく“姿勢”が関係している可能性があります。特に多いのが、猫背や内巻き肩といった姿勢の崩れです。一見、手とは関係なさそうに思えますが、実はこの姿...
スタイルアップ 下腹が出る人・へこむ人の違いは呼吸だった｜原因と改善法
「食事も気をつけてるのに下腹だけ残る…」「体重はそこまで変わらないのに、お腹まわりだけなんかスッキリしない…」そんな方に共通しているのが、“呼吸のクセ” です。呼吸は1日に2〜3万回。この「無意識のクセ」が変わるだけで、お腹は自然と引き締ま...