2022-04

スタイルアップ

スクワットで腰が痛くなるのはなぜ?腰を痛めないフォームのポイント

スクワットは筋トレ界のBIG3のひとつ。トレーニングの王様であることからキングオブトレーニングとも言われています。大きな筋肉群を使うので筋トレをする上では外せないメニューですが、フォームの崩れで怪我しやすいメニューでもあります。 今...
スタイルアップ

スクワットは膝を前に出してはダメ?膝の位置と怪我リスク

スクワットのフォーム指導を受けると「膝をつま先より前に出さないように」と言われることが多いと思います。ですがスクワットにはさまざまなやり方があり、膝を前に出すスクワットも存在します。 なぜ、膝を前に出さないように言われるのか?スクワ...
美容&アンチエイジング

水分補給は美肌やダイエットの基本!水を飲む効果と正しい飲み方

最近はダイエットや美容のために水を積極的に飲んでいる方も多いと思います。一日に必要な水分補給は1500mlと言われていますが、意識しないとなかなか飲めない量でもありますよね。 生きていくうえでも健康を維持するうえでも水分は大切だとい...
不調改善&メンテナンス

PCやスマホの使いすぎ!?手や腕の怠さや痛みに効くストレッチ

PCやスマホを常に使っていて手首が痛い、いつも腕が重だるい。そんな方が最近とっても増えています。それは指や手首の筋肉を酷使しているから。放っておくと腱鞘炎や腱炎(※1)になりかねません!実際にスマホが原因の腱鞘炎や腱炎は増えているんですよ...
スタイルアップ

顔の歪みや口の開けにくさを感じたら要注意!顎関節症チェック

鏡を見た時に顎のラインや頬の位置が左右で違うと思ったことはありませんか?顔の歪みは顎関節症から起こることがあります。 顎関節症というと顎関節が痛んだり音がするなどの症状を思い浮かべますが、気付いていないパターンもあります。歯をくいし...
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