不調改善&メンテナンス

不調改善&メンテナンス

力を抜くだけで一気に肩が軽くなる!頑固な肩凝りには【筋弛緩法】

肩こりは不良姿勢や同じ体勢を長時間続けることによる血行不良から起こると言われています。ですが、姿勢に気をつけてこまめにストレッチをしていてもなかなか改善しない方もいます。 これは「筋肉が常に緊張していて力が抜けない」ことが原因かもし...
不調改善&メンテナンス

肘が痛い時のストレッチと再発防止トレーニング(テニス肘ゴルフ肘)

肘が痛む症状の代表的なものはテニス肘とゴルフ肘です。スポーツの場面で起こりやすいですが、テニスやゴルフ以外のスポーツや日常生活でも起こります。 肘が痛むと生活にも支障がでますし、何より原因が不明であれば繰り返すことになります。今回は...
スタイルアップ

無意識でも綺麗な姿勢をキープ!10歳若返る抗重力筋トレーニング

姿勢は見ため年齢の最大のポイント。私たちの体には大小合わせて600種類以上もの筋肉があり、骨格を支える筋肉はその中の約400種類です。それぞれ大事な役割がありますが、その中でも姿勢の維持にとても重要となってくる筋肉が「抗重力筋」。 ...
ダイエット

在宅ワークでも雨の日でも自宅で運動不足解消!本気で家トレ特集

在宅ワークが増えた今、運動不足による肩こりや腰痛、疲れやすさや怠さなど感じている方が増加中です。 日々蓄積する運動不足と脂肪、そしてストレスを自宅で楽しく解消できたらいいですよね!自宅で手軽にリフレッシュ出来たら昼休みや休憩時間も有...
不調改善&メンテナンス

本当に体が温まる!体の芯まで冷えて辛い時におすすめ温浴入浴剤

体の芯まで冷えた時にはどんなに着込んでもなかなか温まらないですよね。 そんな時には温浴効果の高い入浴剤で体の芯までぽかぽかに温めましょう。一度芯まで温まればなかなか冷えません。 今回は本当に冷えた時におすすめの温浴効果に優れた...
不調改善&メンテナンス

疲れない体を!持久力をあげるには換気量と酸素摂取量が重要

持久力とは継続して動き続けられる力です。最近すぐ疲れるようになったと感じている人は持久力が弱くなっているのかもしれません。 持久力はマラソンなどの運動だけに限らず日常のあらゆる場面で重要です。階段昇降がキツくなった、1日出掛けている...
不調改善&メンテナンス

かかとのガサガサひび割れが痛い!原因と改善する方法

かかとは普段あまり見えないところですが意外とがさがさ気になっている女性多いのではないでしょうか。夏はサンダルからチラ見えするかかとが気になりますし、冬はタイツが引っかかり伝染しがちですよね。悪化すると歩くだけで痛いなんてことも。 ど...
不調改善&メンテナンス

太腿の内側が痛くなったら!その原因と痛みを改善するストレッチ

ジョギングや歩いている時、またはスポーツをしている時に太腿の内側が痛くなるという声をよく聞きます。 太腿の内側が痛くなる原因は何でしょうか。その原因と痛みを改善するストレッチについて書いていきます! 太腿内側はどんな筋肉がある...
不調改善&メンテナンス

内臓の冷えは動かして解消!免疫力アップの腸活エクササイズ

内臓の冷えは万病の元。痩せにくいだけでなく免疫力が低下して体調を崩しやすくなってしまいます。基礎体温が低かったり体を温めてもなんとなくお腹が冷えてる感じのする方は要注意。 内臓の血行を促進し腸を元気に!免疫力アップには食事や睡眠も大...
不調改善&メンテナンス

【腕を横に上げると痛い】肩関節外転痛の原因とは?

肩の痛みが起こると四十肩・五十肩または肩関節周囲炎と診断され湿布を処方されてることが多いですね。 腱板断裂や骨折・捻挫、または加齢による組織の石灰化や骨棘形成などでない限りは日常生活の改善で治すことが可能です。 湿布で痛みが引...
タイトルとURLをコピーしました