不調改善&メンテナンス

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首肩こりの原因!スマホ首・ストレートネックを治す簡単な体操とセルフケア

スマホの普及で首肩こりが急増しているのはご存知でしょうか?スマホが原因のストレートネックは別名と言われ、首肩こりなどを引き起こします。 スマホばかり見ている方は年齢関係なくスマホ首になっている可能性あります。チェックしてみましょう! 【スマ...
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ランニングで痛みが出る前の、出た後も!故障予防のトレーニング

運動不足解消のため、ここ最近はランニング人口がとても増えました。合わせてランニングでの故障も増え、よりよいランニングのために体コンディショニングをしてパフォーマンスアップを目指す方も増えたのではないでしょうか。 今回はそんな方のためにランニ...
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歩き続けると腰が痛くなるのはなぜ?骨盤の歪みとの関係

腰痛には歩くことによって血行が促され楽になるパターンと歩いていると逆に痛くなるパターンがあります。どちらも腰痛ですが、それぞれ原因が違うのでそれに合った対処が必要です。 今回は歩き続けると痛くなる腰痛について原因と対処法について書いていきま...
不調改善&メンテナンス

骨盤周辺にくる腰痛。トリガーポイント別おすすめ簡単体操とストレッチ

慢性的な腰痛は不良姿勢による疲労の蓄積が主な原因です。その中でも骨盤周辺で痛みを感じている方はとても多いですね。 なぜ骨盤周辺に痛みを感じやすいのでしょうか?その原因と改善するための体操について書いていきます。 腰のトリガーポイント 慢性的...
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座った時、立ち上がりに尾骨が痛い!その原因と対処法

座った時に尾骨が当たって痛いというのは女性に多い訴えです。特に産後の女性に多く、妊娠中または出産してから痛みはじめたという方も多いのではないでしょうか。 どうして尾骨が痛くなるのか?原因と対処法を考えていきましょう! 尾骨とはどんな骨? 尾...
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産後すぐに始めてOK?産褥期〜産後1ヶ月以降にできる骨盤調整

出産後は体型の崩れにショックを受けてしまう女性がとても多いと思います。でも実は…産後は自分史上最高にスタイルが良くなるチャンスなんです。 産後の骨盤調整とはよく聞きますが、これには意味があります。産後の骨盤調整は女性にとってとても重要で大切...
スタイルアップ

骨盤底筋トレーニングで下腹ぽっこり解消!1ヶ月で女子力アップ膣トレ

骨盤底筋は子宮や内臓を下から支えているハンモックのような筋肉です。骨盤底筋が弱くなると下腹部に脂肪が付きやすくなったり子宮機能の低下やホルモン分泌にまで影響が出てしまいます。 骨盤底筋トレーニングは毎日続けると尿漏れや膣の緩みなどが改善され...
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坐骨神経痛は自分で治せる!原因別でストレッチorトレーニング

お尻から足の先まで坐骨神経に沿ってしびれや痛みが出る坐骨神経痛。症状が長引く場合は神経ブロック注射が一般的な対処法ですが、椎間板ヘルニアが発覚し手術を勧められる場合もあります。 坐骨神経痛は原因にもよりますが自分で改善していくことも可能です...
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関節にかかる負荷は体重の◯倍!?荷重関節と非荷重関節について

普段私たちの関節にはどのくらいの負荷がかかっているのか考えたことありますか?実は想像以上の負荷がかかっているのです。 体重を支える荷重関節とそれ以外の非荷重関節に分けて説明していきますね。 荷重関節の負荷 荷重関節は体重の負荷がかかってくる...
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正座が出来ない原因は!?膝と足首が痛くなる時のストレッチ

いざ正座をしてみたら膝や足首が痛くて出来なかった。そんな方は日常生活でも膝や足首を痛めやすい傾向にあります。 ほとんどの方が子供の頃は何も問題なく出来ていた正座。なぜ出来なくなってしまうのでしょうか。今回は正座について書いていきたいと思いま...