不調改善&メンテナンス

不調改善&メンテナンス

PCやスマホの使いすぎ!?手や腕の怠さや痛みに効くストレッチ

PCやスマホを常に使っていて手首が痛い、いつも腕が重だるい。そんな方が最近とっても増えています。それは指や手首の筋肉を酷使しているから。放っておくと腱鞘炎や腱炎(※1)になりかねません!実際にスマホが原因の腱鞘炎や腱炎は増えているんですよ...
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更年期障害の症状を軽減するために効果のある5つの対策

40歳を過ぎたらいつきてもおかしくない更年期障害。みなさんも一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか?代表的な症状としては顔のほてりや汗、そして倦怠感やイライラなどがあります。 症状は軽く済む人もいれば生活に支障が出るほど重い人...
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【産後の鬱と不調とホルモンバランスの変化】その対策とは!?

産後はホルモンバランスが急激に変化することで体に様々な不調が現れやすい時期です。慣れない育児で大変なうえに不調が現れると本当に辛いですよね。いつまで続くのかと不安になるものです。 今回は産後はどのようにホルモンが変化しどのような症状...
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筋膜の癒着って何?筋膜リリースにはどんな効果があるの?

筋膜リリースという言葉は最近よく聞きますが、実際のところ筋膜リリースって何なのか?あまり理解はされていないように思います。 体が硬い・筋肉が常に硬い・筋肉が張っている・慢性的なコリがある・姿勢が悪い などなど…思い当たる人は筋膜リリ...
スタイルアップ

頑固な猫背・巻き肩には三角筋と上腕二頭筋のストレッチが効果的!

猫背や巻き肩改善には様々な体操がありますが、効果的に改善するには三角筋や上腕二頭筋が重要だということを知っていますか? もちろん、姿勢の改善、背中を反らせたり肩甲骨の開きを改善したりなども重要です!ですがイマイチ効果が現れない・すぐ...
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腰痛や股関節痛の原因にもなる【腸腰筋】ストレッチ&トレーニング

腸腰筋は背骨から股関節に繋がっている大きな筋肉です。体を支えるための重要な筋肉で、柔軟性が失われると腰や股関節の痛みの原因にもなります。現代の生活習慣は腸腰筋の柔軟性が失われやすく知らず知らずに硬くなってしまっている人がとても増えています...
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靴底のすり減り方で見る体のバランスと歩き方の癖

皆さんは自分の靴の底を見たことがありますか?よく『踵の外側が減ってるのは良くない』と言われますよね。実際はどうなんでしょう?実はそうでもないんです。 バランスの大元は足裏。靴底の減り方を見ると体のバランスの崩れや歩き方の癖が手に取る...
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硬い股関節を安全に柔らかく!股関節ほぐし体操

股関節の柔軟性は色々なシーンでのパフォーマンスや怪我防止に大切な要素となります。股関節の硬さがあることでストレッチでも伸ばしたい筋肉が思うように伸ばせなかったり痛みがでてしまいがち。股関節は無理をすると怪我に繋がりますので安全にほぐしてい...
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腰痛も下半身太りもお尻のコリが原因!?お尻をほぐすストレッチ4選

コリといったら首や肩を思い浮かべますが、実はお尻もコリの定番です。特にデスクワークなどで座っている時間が長い人は要注意!知らず知らずのうちにコリ固まり腰痛や下半身太りなどを引き起こしてしまいます。 コリ固まったお尻をほぐして長年の腰...
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【自律神経を整える】自律神経の乱れからくる不快な症状を徹底改善!

自律神経は体のONとOFFをコントロールしている神経です。自律神経が乱れるとON-OFFの切り替えがうまくいかず、体に様々な不調が現れてきます。眠りが浅い、疲れが取れない、生理不順、胃腸の調子が良くないなど…病気ではないけれどなんとなく不...
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