不調改善&メンテナンス

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足裏が痛む『足底筋膜炎』予防法と発症後のケア方法

歩いているときや走っているときに足裏が痛む足底筋膜炎。一度痛み出すと歩くたびに繰り返し痛んでしまいます。ジョギングをしている方にもとても多い症状で、繰り返す痛みで思うように走れなくなり悩まされている方も多いはず。 足底筋膜炎を予防す...
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内反小趾は悪化する前に対策を!原因と自分で出来る改善方法

足の変形といえば親指が内に入る外反母趾が思い浮かぶと思いますが、実は小指が内に入る内反小趾の方は男女共にとても多い症状なのです。 軽度ですと痛みも赤みもなくそのまま放置してしまいがちですが、そのまま放置してしまうと悪化してしまうこと...
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足根骨の動きと役割は?体のバランスと歩行との連動について

歩く時や走る時には足の裏の使い方がとても大切です。地面からの衝撃を直接受け取る部分ですから、ここのバランスが崩れると体全体の崩れや不具合に繋がります。 上手に衝撃を受け止められるか?は足根骨という足の根本にある小さな骨の集合体の動き...
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手首が硬くなる原因は!?手根骨の複雑な動きと連動について

手首の硬さを感じたことはありませんか?なんとなく動かしづらい、詰まった感じがするなど様々です。手首が硬いと怪我をしやすくなったり疲れを感じやすくなります。 手首の関節は実はとても複雑で繊細です。今回はそんな手首の動きについて詳しくお...
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【デスクワーク腰痛】腰が痛くならない座り方と腰痛改善1分ストレッチ

最近、自宅でのPC作業時間が増えた影響で『職場と椅子が変わって腰が痛くなった』『自宅の椅子とデスクが合わなくて体が辛い』などといったことをよく聞きます。腰が痛くなってしまうと仕事にも集中できませんし、憂鬱な気分になってしまいますよね。 ...
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股関節のつまり感がある方に!おすすめのストレッチ&トレーニング

股関節の前側につまり感があるという方は、股関節周りの筋肉のバランスが悪くなっている可能性があります。こちらの記事でその原因について詳しく書いてありますのでまだ読まれていない方は読んでみてくださいね。 今回は股関節の前側に...
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股関節の前側が詰まる感じがする?股関節周辺の違和感の原因とは

足を胸の方に引き寄せた時に股関節の前側に詰まるような痛いような感じはしませんか? しゃがんだ時や階段をのぼるときに股関節に違和感を感じる方は少なくないはず。 その股関節周辺に感じる違和感の原因についてみていきましょう。 ...
スタイルアップ

【歩行時の膝曲がり】歩く時に膝が曲がってしまう原因と改善法

歩く時に膝が曲がっている人は実はとても多く、高齢による筋力低下だけでなくまだまだ若い20代30代でもよく見かけます。 どんなにオシャレをしていても膝が曲がっていると途端にカッコ悪く見えてしまいますよね。 膝はどうして曲がってし...
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一見姿勢が良く見える不良姿勢!平背(フラットバック)は要注意

平背はへいはいと読み不良姿勢の一つです。フラットバックとも呼ばれています。本来あるはずの背骨の生理的湾曲S字カーブが失われ真っ直ぐになっている状態です。 背中が丸くなっている猫背とは違い、一見姿勢が良さそうに見えるので本人も周りも気...
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側湾症を自力で改善したい!悪化させないためのエクササイズ

側湾症の多くは子供の頃の健康診断で見つかります。ですが、まれに大人になって初めて『背骨が曲がってる』『側湾症かも』と言われる場合も。 これは子供の時に見逃された軽度の側湾が進行したり生活習慣によって曲がってしまった可能性があります。...
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