不調改善＆メンテナンス

ジョギングや歩いている時、またはスポーツをしている時に太腿の内側が痛くなるという声をよく聞きます。 太腿の内側が痛くなる原因は何でしょうか。その原因と痛みを改善するストレッチについて書いていきます！ 太腿内側はどんな筋肉がある？ 太腿の内側...

内臓の冷えは万病の元。痩せにくいだけでなく免疫力が低下して体調を崩しやすくなってしまいます。基礎体温が低かったり体を温めてもなんとなくお腹が冷えてる感じのする方は要注意。 内臓の血行を促進し腸を元気に！免疫力アップには食事や睡眠も大切ですが...

肩の痛みが起こると四十肩・五十肩または肩関節周囲炎と診断され湿布を処方されてることが多いですね。 腱板断裂や骨折・捻挫、または加齢による組織の石灰化や骨棘形成などでない限りは日常生活の改善で治すことが可能です。 湿布で痛みが引いても根本的な...

インピンジメント症候群は肩をあげる途中で痛みが発生し、上げ切っちゃえば大丈夫という症状が特徴的です。 肩をよく使う人によく見られますが、姿勢の悪さで肩関節のバランスが崩れることでも起こります。 インピンジメント症候群とは？ インピジメントと...

膝はとても負荷がかかりやすく故障しやすい部分です。転んだり捻ったり身に覚えのある衝撃が加わったのなら原因も分かりますが、日常生活で突然痛み出すこともあります。 鈍痛の時もありますしピキッとした痛みの時もあります。階段を上り下りなど決まった動...

多裂筋は腰の深層部にあり、インナーマッスルの１つです。脊柱起立筋がアウターマッスルでその下にあるインナーマッスルが多裂筋。 多裂筋は体幹を支えるために働いている重要な筋肉。疲労することで腰痛の原因にもなります。 脊柱起立筋と多裂筋 脊柱起立...

前回、歩く時に足の裏が痛いケースについて書きましたが、当然のこと足の甲が痛いケースもあります。今回は歩く時に足の甲が痛くなる原因について書いていきたいと思います。 足の甲が痛む原因 足の甲が痛くなる原因は捻挫、腱炎、関節内の炎症、疲労骨折な...

足に何かしらの問題を抱えている人は意外と多いものです。その中でも歩く時の足裏の痛みは男女共に特に多い症状。 足裏といっても指の付け根だったり土踏まずや踵だったりとさまざまです。痛む箇所ごとにその原因を見ていきましょう。 痛む箇所は？ 歩く時...

足の親指が変形する外反母趾。女性が多いイメージがありますが、歩き方によっては男性でも起こります。 進行すると自力で治すのは難しくなってきますので、気になり出したら早めの対策をしましょう！ 外反母趾のレベル判定 外反母趾には軽度・中度・重度と...

歩いているときや走っているときに足裏が痛む足底筋膜炎。一度痛み出すと歩くたびに繰り返し痛んでしまいます。ジョギングをしている方にもとても多い症状で、繰り返す痛みで思うように走れなくなり悩まされている方も多いはず。 足底筋膜炎を予防する方法、...