食事と健康

食事と健康

白米はダイエットの味方!罪悪感がなくなる5つの効果

ダイエットをしている人にとって白米は食べたいけど我慢しなければならない食材のイメージがあります。 食べることに罪悪感を感じがちですが、もしダイエットにも美容にも良いというなら食べたいですよね。 白米が大好きな人でも痩せている人...
食事と健康

腸内環境を整えよう!こんな症状がある人は要注意

腸内環境は美容や健康にとても重要です。最近肌の調子が良くない・体調がイマイチなどありませんか?もしかしたら腸内環境が悪くなっているかもしれません。 小腸は第二の脳と言われるほどの器官で、美容や健康だけでなく心身にたくさんの影響を与え...
食事と健康

【脂質の種類と性質】キレイに痩せるためにも脂質は上手に摂ろう

脂質というと太るとか健康を害すなどあまり良くないイメージがあります。ですが私たちの体にとって実はなくてはならない大切な存在です。それを知らずにただ避けているだけでは美容にも健康にも良くありません。 脂肪について詳しく学び、上手な脂質...
美容&アンチエイジング

水分補給は美肌やダイエットの基本!水を飲む効果と正しい飲み方

最近はダイエットや美容のために水を積極的に飲んでいる方も多いと思います。一日に必要な水分補給は1500mlと言われていますが、意識しないとなかなか飲めない量でもありますよね。 生きていくうえでも健康を維持するうえでも水分は大切だとい...
不調改善&メンテナンス

胸式呼吸で集中力とヤル気アップ!胸式呼吸の大事な役割

呼吸には胸式呼吸と腹式呼吸があります。普段は腹式呼吸に着目されることが多いですが、胸式呼吸にも大切な役割があります。 朝があれば夜もある。ONとOFFが大切です。今回は普段から行なっているであろう胸式呼吸の大切さについてまとめました...
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