食事と健康

食事と健康

お餅で太るは嘘!?実はダイエットの味方!餅で太らない理由

冬になると「お餅の食べ過ぎで太った」などという声をよく聞きますね。確かにお餅は炭水化物なので食べすぎたら肥満の原因にもなります。 ですが、本当に太った原因は『お餅』なのでしょうか?? 今回は太るイメージを払拭!お餅のダイエット...
食事と健康

準完全栄養食『納豆』は健康的なダイエットに欠かせない!?

ザ・日本食の『納豆』。皆さんもご存知のように栄養価抜群!の健康食品として知られていますね。 独特のにおいがあり、苦手な方も。 ですが! 克服しようかな!?と思わせるほど栄養価が完璧すぎて神がかっているのです。 一体...
ダイエット

医師も認める有酸素運動の効果!病気も脂肪も寄せ付けない!

ダイエットや健康のために有酸素運動はとても効果的です。生活習慣病を改善する方法として有酸素運動は医師会でも薦められていて、薬と同じように処方されることが多々あります。具体的に有酸素運動で体にどのような効果があるのでしょうか?詳しく見ていき...
不調改善&メンテナンス

疲れない体を!持久力をあげるには換気量と酸素摂取量が重要

持久力とは継続して動き続けられる力です。最近すぐ疲れるようになったと感じている人は持久力が弱くなっているのかもしれません。 持久力はマラソンなどの運動だけに限らず日常のあらゆる場面で重要です。階段昇降がキツくなった、1日出掛けている...
食事と健康

スムージーのメリットとデメリットは?体を冷やさない上手な飲み方

美容・ダイエットの目的で取り入れている女性も多いスムージー。その一方で「体が冷えるから苦手」とか「作るのが面倒」などという声もよく聞きます。 スムージーにもメリットとデメリットがありますが、飲み方次第で上手に効果を実感することができ...
食事と健康

白米はダイエットの味方!罪悪感がなくなる5つの効果

ダイエットをしている人にとって白米は食べたいけど我慢しなければならない食材のイメージがあります。 食べることに罪悪感を感じがちですが、もしダイエットにも美容にも良いというなら食べたいですよね。 白米が大好きな人でも痩せている人...
食事と健康

腸内環境を整えよう!こんな症状がある人は要注意

腸内環境は美容や健康にとても重要です。最近肌の調子が良くない・体調がイマイチなどありませんか?もしかしたら腸内環境が悪くなっているかもしれません。 小腸は第二の脳と言われるほどの器官で、美容や健康だけでなく心身にたくさんの影響を与え...
食事と健康

【脂質の種類と性質】キレイに痩せるためにも脂質は上手に摂ろう

脂質というと太るとか健康を害すなどあまり良くないイメージがあります。ですが私たちの体にとって実はなくてはならない大切な存在です。それを知らずにただ避けているだけでは美容にも健康にも良くありません。 脂肪について詳しく学び、上手な脂質...
美容&アンチエイジング

水分補給は美肌やダイエットの基本!水を飲む効果と正しい飲み方

最近はダイエットや美容のために水を積極的に飲んでいる方も多いと思います。一日に必要な水分補給は1500mlと言われていますが、意識しないとなかなか飲めない量でもありますよね。 生きていくうえでも健康を維持するうえでも水分は大切だとい...
不調改善&メンテナンス

胸式呼吸で集中力とヤル気アップ!胸式呼吸の大事な役割

呼吸には胸式呼吸と腹式呼吸があります。普段は腹式呼吸に着目されることが多いですが、胸式呼吸にも大切な役割があります。 朝があれば夜もある。ONとOFFが大切です。今回は普段から行なっているであろう胸式呼吸の大切さについてまとめました...
タイトルとURLをコピーしました