2022-03

スタイルアップ

外腿の張り出しは大腿筋膜張筋ほぐしで改善!美脚エクササイズ

太ももの外側が張り出していると横に広がり脚が太く見えてしまいますよね。体幹が弱かったり外側重心で歩く人は外側の筋肉ばかりを使ってしまい張り出してしまいがち。 この張りを改善するために特に注目したい筋肉が『大腿筋膜張筋』。ここが疲労す...
不調改善&メンテナンス

更年期障害の症状を軽減するために効果のある5つの対策

40歳を過ぎたらいつきてもおかしくない更年期障害。みなさんも一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか?代表的な症状としては顔のほてりや汗、そして倦怠感やイライラなどがあります。 症状は軽く済む人もいれば生活に支障が出るほど重い人...
不調改善&メンテナンス

【産後の鬱と不調とホルモンバランスの変化】その対策とは!?

産後はホルモンバランスが急激に変化することで体に様々な不調が現れやすい時期です。慣れない育児で大変なうえに不調が現れると本当に辛いですよね。いつまで続くのかと不安になるものです。 今回は産後はどのようにホルモンが変化しどのような症状...
不調改善&メンテナンス

筋膜の癒着って何?筋膜リリースにはどんな効果があるの?

筋膜リリースという言葉は最近よく聞きますが、実際のところ筋膜リリースって何なのか?あまり理解はされていないように思います。 体が硬い・筋肉が常に硬い・筋肉が張っている・慢性的なコリがある・姿勢が悪い などなど…思い当たる人は筋膜リリ...
スタイルアップ

頑固な猫背・巻き肩には三角筋と上腕二頭筋のストレッチが効果的!

猫背や巻き肩改善には様々な体操がありますが、効果的に改善するには三角筋や上腕二頭筋が重要だということを知っていますか? もちろん、姿勢の改善、背中を反らせたり肩甲骨の開きを改善したりなども重要です!ですがイマイチ効果が現れない・すぐ...
スタイルアップ

O脚の種類と治す方法『O脚改善エクササイズ』

日本人の約8割はO脚と言われています。脚の形が気になって好きなファッションを諦めてる方も多いのでは?? O脚には色々種類がありますが、女性に多い股関節内旋によるO脚の治し方を今回は紹介します! まずは下のO脚の種類を見て、どれ...
ダイエット

基礎代謝を上げるには筋トレしかない?基礎代謝を上げる4つのポイント

痩せやすい身体づくりには筋肉をつけて基礎代謝を上げる!という話は聞いたとがあるかと思います。ですが、筋肉質なのに痩せない・筋トレをしても痩せないという人がいるのも事実です。 本当に筋トレで基礎代謝はあがるのか?基礎代謝をあげたらどの...
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