スタイルアップ プロテイン/アミノ酸/BCAA/EAAをどう使い分ける？
スポーツや筋トレをしている方にはおなじみのプロテイン・アミノ酸・BCAA・EAAなどの飲料。それぞれ何が違うのか？自分にはどれが合っているのか？迷いますよね。それぞれ目的に合わせて適切なシーンで飲み分けていただくとより効果的に身体を作ってい...
インストラクターAsuca
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不調改善＆メンテナンス 背中がバキバキな時にオススメ！肩甲骨周りを効果的にほぐせる肩甲骨はがしグッズ
背中がなんとなく重い、背中がバキバキに固まっていて辛い。そんな時は肩甲骨周りの筋肉が疲労している可能性大。肩甲骨はたくさんの筋肉に支えられている骨。日々の生活で疲労が溜まりやすく、それが背中全体の凝りになってしまいます。肩甲骨周りの筋肉をほ...
スタイルアップ 肋骨が目立つ人は肋骨が開いているかも？肋骨矯正トレーニングで美ボディラインを
肋骨が開いていると寸胴に見えるだけでなく太りやすくもなってしまいます。トレーニングやダイエットをしてもなかなかウエストのくびれが出来ない人、正面から見た時に肋骨が目立つ人は、もしかしたら肋骨が開いてしまっているかも。もともとの骨格もあります...
不調改善＆メンテナンス 産後の骨盤ベルトを選ぶポイントは？不安定感や腰痛・恥骨痛の改善に！
産後は靭帯が緩み、筋力も低下しているので関節が不安定な状態。グラグラして不安定な感じがする方が多いです。立ち上がりや階段など関節に大きなストレスがかかる動作では腰や恥骨などに痛みを感じることもあります。産後は誰でも不安定な状態。不調が今ない...
不調改善＆メンテナンス 股関節の硬さが腰痛を招く！腰痛改善の股関節ストレッチ
腰痛で悩まれている方、股関節の動きはどうですか？ペタッと開脚するほどの柔らかさは必要ありませんが、体を上手に使っていく上で股関節の動きというのはとても重要です。腰痛持ちの何割かはこの股関節の硬さが原因の一つとなっています。股関節の動き、そし...
不調改善＆メンテナンス 腰痛・猫背改善に！自然に姿勢が良くなる骨盤クッション3選
慢性腰痛の原因は姿勢や生活習慣にあります。腰を丸めた状態で長時間座っていると腰回りの筋肉は常に引っ張られた状態。さらには椎間板にも圧がかかりヘルニアのリスクも高まります。そんな方には自然に骨盤を立たせて良い位置でサポートしてくれる骨盤クッシ...
スタイルアップ 二の腕が太く見える原因は姿勢！肩の位置を改善するだけで二の腕は細く見える
なかなか痩せにくい二の腕。実は姿勢を変えるだけでスッキリとした二の腕に見せることができます。さらに、使われるようになり痩せやすくなるというメリットも！二の腕の太さは脂肪だけではありません。肩から腕からのラインで印象が変わるのです。二の腕と肩...
美容&アンチエイジング 白髪や薄毛のお悩みにも！美髪ケアと髪質改善ドライヤー
髪質改善にはシャンプーやトリートメントだけではなくドライヤーも重要です。ごわつきやパサつき、白髪や薄毛もケアひとつで改善することが可能。髪の毛は生き生き健康に、白髪も黒髪に戻ったりもするのです。パサつき・薄毛・細毛・白髪の原因髪の毛がパサつ...
美容&アンチエイジング 夏は塗り直し必須！メイクの上から使える日焼け止め5選【2024年度版】
紫外線が強く汗をかく夏は日焼け止めの塗り直しが必須！朝ばっちり塗っていても3時間程度で効果は弱まります。体は塗り直ししやすいですが、メイクをしている方は顔の塗り直し難しいですよね。メイクの上からでも使える日焼け止めに求めるものは①メイクが崩...
不調改善＆メンテナンス 首肩こりの原因！スマホ首・ストレートネックを治す簡単な体操とセルフケア
スマホの普及で首肩こりが急増しているのはご存知でしょうか？スマホが原因のストレートネックは別名と言われ、首肩こりなどを引き起こします。スマホばかり見ている方は年齢関係なくスマホ首になっている可能性あります。チェックしてみましょう！【スマホ首...