未分類 自重がベスト！内腿を引き締めるトレーニング＆ストレッチ
弱くなりがちな内腿。日常的に使えるよう意識しなければどんどん筋力が低下して脂肪もついてきてしまいます。日常生活で使うポイントはこちらをチェックしてみてください。日常生活で使う習慣が出来るだけで内腿は引き締まり姿勢や歩き方も変わってきます。今...
インストラクターAsuca
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未分類 やらなきゃ損！トレーニングなしで内腿を引き締める方法
外腿はパンパンに張っているのに内腿はダルダル。美脚や美姿勢には内腿のトレーニングは欠かせません。ですが、実はトレーニングなんてしなくても引き締める方法があるんです。内腿が弱くなってしまう原因は日頃から使えていないから。日常生活でしっかり使え...
不調改善＆メンテナンス ランニングで痛みが出る前の、出た後も！故障予防のトレーニング
運動不足解消のため、ここ最近はランニング人口がとても増えました。合わせてランニングでの故障も増え、よりよいランニングのために体コンディショニングをしてパフォーマンスアップを目指す方も増えたのではないでしょうか。今回はそんな方のためにランニン...
美容&アンチエイジング 乾燥肌・トラブル肌には毎日の朝パックがおすすめ！その効果とは？
パックというと『夜』というイメージが多いですか、最近では朝にパックをする方も増えています。朝のパックは「朝は忙しくてパックする時間がない」となかなか実行に移せないですが、コツをつかむと時間がない朝でも簡単にできちゃいます！朝パックには夜パッ...
美容&アンチエイジング 手の甲は一番老けやすい！？若々しい手を取り戻すハンドケア
手の甲は年齢を隠せない部位のひとつ。どんなにメイクで綺麗にしてもスタイル抜群でも手の甲で年齢がバレてしまうほど。血管が浮き出てごつごつしてきたりシワシワになったり色がくすんできたり。密かに悩んでいる方も多いはず。今回は若々しい手を取り戻すた...
美容&アンチエイジング 繰り返す背中ニキビを撃退！背中に現れるニキビの原因と対策
薄着になる季節になると気になるのが背中。自分では見えない部分ですが意外と見られています。背中はケアがしにくく繰り返し出現するニキビに悩まされている方も多いのではないでしょうか。今年こそは背中を堂々と見せられるよう、背中ニキビの原因を知り自分...
不調改善＆メンテナンス 歩き続けると腰が痛くなるのはなぜ？骨盤の歪みとの関係
腰痛には歩くことによって血行が促され楽になるパターンと歩いていると逆に痛くなるパターンがあります。どちらも腰痛ですが、それぞれ原因が違うのでそれに合った対処が必要です。今回は歩き続けると痛くなる腰痛について原因と対処法について書いていきます...
不調改善＆メンテナンス 骨盤周辺にくる腰痛。トリガーポイント別おすすめ簡単体操とストレッチ
慢性的な腰痛は不良姿勢による疲労の蓄積が主な原因です。その中でも骨盤周辺で痛みを感じている方はとても多いですね。なぜ骨盤周辺に痛みを感じやすいのでしょうか？その原因と改善するための体操について書いていきます。腰のトリガーポイント慢性的な腰痛...
美容&アンチエイジング 炭酸水は美容と健康に良い？？炭酸がもたらす体への効果とは！
近年愛飲している方がとても増えている炭酸水。シュワっと弾ける爽快感や満腹感が魅力でダイエット中だけでなくアルコールの代用として飲まれる方も多いですね。実はこの炭酸、美容と健康にもとっても良い効果があるのです。炭酸ってなぁに？炭酸とは二酸化炭...
不調改善＆メンテナンス 座った時、立ち上がりに尾骨が痛い！その原因と対処法
座った時に尾骨が当たって痛いというのは女性に多い訴えです。特に産後の女性に多く、妊娠中または出産してから痛みはじめたという方も多いのではないでしょうか。どうして尾骨が痛くなるのか？原因と対処法を考えていきましょう！尾骨とはどんな骨？尾骨とは...