ダイエット 冬はどのくらい代謝が上がる？実は痩せやすい！冬のダイエット法
冬は代謝が上がると言われていますが、冬になると体重が増えちゃう方とても多いですよね。代謝が上がるって本当なんでしょうか？？ ダイエット特集でも冬太り撃退！なんてよく見かけますし、冬は太るものなんじゃ…？ 毎年冬太りをする方は必見！実は痩せや...
2023-01
ダイエット 
不調改善＆メンテナンス 力を抜くだけで一気に肩が軽くなる！頑固な肩凝りには【筋弛緩法】
肩こりは不良姿勢や同じ体勢を長時間続けることによる血行不良から起こると言われています。ですが、姿勢に気をつけてこまめにストレッチをしていてもなかなか改善しない方もいます。 これは「筋肉が常に緊張していて力が抜けない」ことが原因かもしれません...
不調改善＆メンテナンス 肘が痛い時のストレッチと再発防止トレーニング(テニス肘ゴルフ肘)
肘が痛む症状の代表的なものはテニス肘とゴルフ肘です。スポーツの場面で起こりやすいですが、テニスやゴルフ以外のスポーツや日常生活でも起こります。 肘が痛むと生活にも支障がでますし、何より原因が不明であれば繰り返すことになります。今回は痛みが出...
スタイルアップ 無意識でも綺麗な姿勢をキープ！10歳若返る抗重力筋トレーニング
姿勢は見ため年齢の最大のポイント。私たちの体には大小合わせて600種類以上もの筋肉があり、骨格を支える筋肉はその中の約400種類です。それぞれ大事な役割がありますが、その中でも姿勢の維持にとても重要となってくる筋肉が「抗重力筋」。 抗重力筋...
ダイエット 在宅ワークでも雨の日でも自宅で運動不足解消！本気で家トレ特集
在宅ワークが増えた今、運動不足による肩こりや腰痛、疲れやすさや怠さなど感じている方が増加中です。 日々蓄積する運動不足と脂肪、そしてストレスを自宅で楽しく解消できたらいいですよね！自宅で手軽にリフレッシュ出来たら昼休みや休憩時間も有効に使え...