不調改善＆メンテナンス 坐骨神経痛は自分で治せる！原因別でストレッチorトレーニング
お尻から足の先まで坐骨神経に沿ってしびれや痛みが出る坐骨神経痛。症状が長引く場合は神経ブロック注射が一般的な対処法ですが、椎間板ヘルニアが発覚し手術を勧められる場合もあります。坐骨神経痛は原因にもよりますが自分で改善していくことも可能です。...
2023-04
不調改善＆メンテナンス 
不調改善＆メンテナンス 関節にかかる負荷は体重の◯倍！？荷重関節と非荷重関節について
普段私たちの関節にはどのくらいの負荷がかかっているのか考えたことありますか？実は想像以上の負荷がかかっているのです。体重を支える荷重関節とそれ以外の非荷重関節に分けて説明していきますね。荷重関節の負荷荷重関節は体重の負荷がかかってくる関節で...
不調改善＆メンテナンス 正座が出来ない原因は！？膝と足首が痛くなる時のストレッチ
いざ正座をしてみたら膝や足首が痛くて出来なかった。そんな方は日常生活でも膝や足首を痛めやすい傾向にあります。ほとんどの方が子供の頃は何も問題なく出来ていた正座。なぜ出来なくなってしまうのでしょうか。今回は正座について書いていきたいと思います...
スタイルアップ 太ももを細くするには血行促進と筋トレの組み合わせがマスト！
太ももをもっと細くしたい！そう思っている女性は多いですよね。女性はもともと下半身に脂肪がつきやすく、さらに姿勢の悪さや運動不足が重なると筋肉の張りや浮腫みで太くなってしまいます。太ももを細くするにはコツがあります。なかなか落ちにくい部分では...
不調改善＆メンテナンス 頑固なふくらはぎの怠さや浮腫には深層筋を緩めると効果的！
足の浮腫みや怠さの原因はリンパ液の滞りです。特にふくらはぎは浮腫みや怠さを感じやすい部分。ふくらはぎと言えばと腓腹筋とヒラメ筋が有名ですよね。ですが実はふくらはぎの下に深部筋があるのをご存知ですか？ケアをしているはずなのに怠さがとれない浮腫...