スタイルアップ 脚が太くなる立ち方 vs 細くなる立ち方の違い徹底解説
「頑張ってトレーニングしてるのに脚が細くならない」「むしろ太もも前だけ張っていく…」そんな悩みを抱える女性の多くに共通するのが、『立ち方のクセ』です。立ち方は、筋トレよりも日常で行う頻度が圧倒的に多いため、どんなトレーニングよりも体型に直接...
インストラクターAsuca
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不調改善＆メンテナンス 朝起きたら腰が痛い原因と対策｜整体師が解説
朝起きた瞬間に腰が重い、伸びで痛みが走る——。日中はそこまで気にならないのに、朝だけ腰がつらいという方はとても多いです。この「朝特有の痛み」は、実は睡眠中の体の状態が大きく関係します。整体師の視点から、原因と対策を分かりやすくまとめました。...
不調改善＆メンテナンス 坐骨神経痛を悪化させないために知っておきたい「食事のポイント」
最近、腰やお尻、足にかけて痛みやしびれを感じること、ありませんか？それ、もしかすると 坐骨神経痛（ざこつしんけいつう） かもしれません。長時間のデスクワーク、冷え、姿勢の乱れなどが原因になることが多いですが、実は意外と知られていないのが、食...
不調改善＆メンテナンス 秋バテに注意！涼しくなっても続く体の不調と対策法
夏の暑さがやっと落ち着き、過ごしやすい秋の気候になってきました。ところが「涼しくなったのに体がだるい」「朝起きられない」「食欲がわかない」など、なんとなく不調を感じることはありませんか？それはもしかすると「秋バテ」かもしれません。秋バテセル...
スタイルアップ プロテイン？BCAA？EAA？それぞれの違いと使い分けを徹底解説！
スポーツや筋トレをしている方にはおなじみのプロテイン・アミノ酸・BCAA・EAAなどの飲料。それぞれ何が違うのか？自分にはどれが合っているのか？迷いますよね。それぞれ目的に合わせて適切なシーンで飲み分けていただくとより効果的に身体を作ってい...
不調改善＆メンテナンス 温めてゆるめる？しっかりほぐす？タイプ別・肩甲骨はがしアイテム紹介
背中がなんとなく重い、背中がバキバキに固まっていて辛い。そんな時は肩甲骨周りの筋肉が疲労している可能性大。肩甲骨はたくさんの筋肉に支えられている骨。日々の生活で疲労が溜まりやすく、それが背中全体の凝りになってしまいます。肩甲骨周りの筋肉をほ...
スタイルアップ 肋骨が目立つ人は肋骨が開いているかも？肋骨矯正トレーニングで美ボディラインを
肋骨が開いていると寸胴に見えるだけでなく太りやすくもなってしまいます。トレーニングやダイエットをしてもなかなかウエストのくびれが出来ない人、正面から見た時に肋骨が目立つ人は、もしかしたら肋骨が開いてしまっているかも。もともとの骨格もあります...
不調改善＆メンテナンス 産後の骨盤ベルトを選ぶポイントは？不安定感や腰痛・恥骨痛の改善に！
産後は靭帯が緩み、筋力も低下しているので関節が不安定な状態。グラグラして不安定な感じがする方が多いです。立ち上がりや階段など関節に大きなストレスがかかる動作では腰や恥骨などに痛みを感じることもあります。産後は誰でも不安定な状態。不調が今ない...
不調改善＆メンテナンス 股関節の硬さが腰痛を招く！腰痛改善の股関節ストレッチ
腰痛で悩まれている方、股関節の動きはどうですか？ペタッと開脚するほどの柔らかさは必要ありませんが、体を上手に使っていく上で股関節の動きというのはとても重要です。腰痛持ちの何割かはこの股関節の硬さが原因の一つとなっています。股関節の動き、そし...
不調改善＆メンテナンス 腰痛・猫背改善に！自然に姿勢が良くなる骨盤クッション3選
慢性腰痛の原因は姿勢や生活習慣にあります。腰を丸めた状態で長時間座っていると腰回りの筋肉は常に引っ張られた状態。さらには椎間板にも圧がかかりヘルニアのリスクも高まります。そんな方には自然に骨盤を立たせて良い位置でサポートしてくれる骨盤クッシ...