インストラクターAsuca

ランニングをしていてかかとの上が痛い走るとアキレス腱が張る朝起きたときにアキレス腱が痛むそんな症状がある場合、アキレス腱炎の可能性があります。アキレス腱炎はランナーに多いトラブルの一つで、ランニング量の増加や筋肉の硬さなどが原因で起こること...

ランニングをしていて膝の外側がズキッと痛む走っていると膝の外側が痛くなってくる走り終わったあと膝の外側がジンジンするそんな症状がある場合、腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）の可能性があります。腸脛靭帯炎は「ランナー膝」とも呼ばれ、ランニン...

ランニングをしていて膝の内側がズキッと痛む走ったあとに膝の内側がジンジンする階段の上り下りで膝の内側が痛いそんな症状がある場合、鵞足炎（がそくえん）の可能性があります。鵞足炎はランナーに多い膝のトラブルの一つです。今回は鵞足炎の原因と改善方...

ランニングをしている方からよく聞くのが「すねの内側がズキズキ痛む」「走るとだんだん痛くなってくる」という症状。この痛みの多くはシンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）と呼ばれるものです。特にランニングを始めたばかりの方練習量を急に増やした方硬い路...

「親指の付け根が痛い」「スマホを触ると親指がつらい」このような症状がある方は、手の使いすぎだけでなく“姿勢”が関係している可能性があります。特に多いのが、猫背や内巻き肩といった姿勢の崩れです。一見、手とは関係なさそうに思えますが、実はこの姿...

五十肩になると洗濯物を干すキッチンの上の棚から物を取る服を着る髪の毛を後ろで結ぶといった日常動作で痛みを感じることが多くなります。整体院でも「痛いけどやらないと生活できないので我慢してやっています」という声をよく聞きます。しかし、五十肩のと...

五十肩になると「肩を動かした方がいいの？」「安静にした方がいいの？」と悩む方がとても多いです。五十肩は、適度に動かすことが回復につながりますが、間違った動かし方をしてしまうと炎症を長引かせてしまうことがあります。この記事では五十肩のときに避...

「急に肩が上がらなくなった」「夜中にズキズキして眠れない」「服を着るのがつらい」40〜60代の方に多いこの症状。いわゆる“五十肩”と呼ばれるものかもしれません。五十肩とは？正式には肩関節周囲炎といいます。肩の関節そのものというよりも、関節を...

五十肩は炎症が落ち着くと、いよいよ回復期に入ります。回復期は痛みは落ち着きますが、一番重要な期間。ここでは回復期にしっかりと以前の動きを取り戻すためにおすすめするアイテムと自宅で実践できる簡単なトレーニングを紹介します。回復期で大切なこと「...