未分類 やらなきゃ損！トレーニングなしで内腿を引き締める方法
外腿はパンパンに張っているのに内腿はダルダル。美脚や美姿勢には内腿のトレーニングは欠かせません。ですが、実はトレーニングなんてしなくても引き締める方法があるんです。内腿が弱くなってしまう原因は日頃から使えていないから。日常生活でしっかり使え...
インストラクターAsuca
未分類 
不調改善＆メンテナンス ランニングで痛みが出る前の、出た後も！故障予防のトレーニング
運動不足解消のため、ここ最近はランニング人口がとても増えました。合わせてランニングでの故障も増え、よりよいランニングのために体コンディショニングをしてパフォーマンスアップを目指す方も増えたのではないでしょうか。今回はそんな方のためにランニン...
美容&アンチエイジング 乾燥肌・トラブル肌には毎日の朝パックがおすすめ！その効果とは？
パックというと『夜』というイメージが多いですか、最近では朝にパックをする方も増えています。朝のパックは「朝は忙しくてパックする時間がない」となかなか実行に移せないですが、コツをつかむと時間がない朝でも簡単にできちゃいます！朝パックには夜パッ...
美容&アンチエイジング 繰り返す背中ニキビを撃退！背中に現れるニキビの原因と対策
薄着になる季節になると気になるのが背中。自分では見えない部分ですが意外と見られています。背中はケアがしにくく繰り返し出現するニキビに悩まされている方も多いのではないでしょうか。今年こそは背中を堂々と見せられるよう、背中ニキビの原因を知り自分...
不調改善＆メンテナンス 歩き続けると腰が痛くなるのはなぜ？骨盤の歪みとの関係
腰痛には歩くことによって血行が促され楽になるパターンと歩いていると逆に痛くなるパターンがあります。どちらも腰痛ですが、それぞれ原因が違うのでそれに合った対処が必要です。今回は歩き続けると痛くなる腰痛について原因と対処法について書いていきます...
不調改善＆メンテナンス 骨盤周辺にくる腰痛。トリガーポイント別おすすめ簡単体操とストレッチ
慢性的な腰痛は不良姿勢による疲労の蓄積が主な原因です。その中でも骨盤周辺で痛みを感じている方はとても多いですね。なぜ骨盤周辺に痛みを感じやすいのでしょうか？その原因と改善するための体操について書いていきます。腰のトリガーポイント慢性的な腰痛...
美容&アンチエイジング 炭酸水は美容と健康に良い？？炭酸がもたらす体への効果とは！
近年愛飲している方がとても増えている炭酸水。シュワっと弾ける爽快感や満腹感が魅力でダイエット中だけでなくアルコールの代用として飲まれる方も多いですね。実はこの炭酸、美容と健康にもとっても良い効果があるのです。炭酸ってなぁに？炭酸とは二酸化炭...
不調改善＆メンテナンス 座った時、立ち上がりに尾骨が痛い！その原因と対処法
座った時に尾骨が当たって痛いというのは女性に多い訴えです。特に産後の女性に多く、妊娠中または出産してから痛みはじめたという方も多いのではないでしょうか。どうして尾骨が痛くなるのか？原因と対処法を考えていきましょう！尾骨とはどんな骨？尾骨とは...
不調改善＆メンテナンス 産後すぐに始められる！産褥期〜産後1ヶ月にもできる骨盤体操
出産後は体型の崩れにショックを受けてしまう女性がとても多いと思います。でも実は…産後は自分史上最高にスタイルが良くなるチャンスなんです。産後の骨盤調整とはよく聞きますが、これには意味があります。産後の骨盤調整は女性にとってとても重要で大切な...
スタイルアップ 骨盤底筋トレーニングで下腹ぽっこり解消！1ヶ月で女子力アップ膣トレ
骨盤底筋は子宮や内臓を下から支えているハンモックのような筋肉です。骨盤底筋が弱くなると下腹部に脂肪が付きやすくなったり子宮機能の低下やホルモン分泌にまで影響が出てしまいます。骨盤底筋トレーニングは毎日続けると尿漏れや膣の緩みなどが改善され約...