不調改善＆メンテナンス 【腕を横に上げると痛い】肩関節外転痛の原因とは？
肩の痛みが起こると四十肩・五十肩または肩関節周囲炎と診断され湿布を処方されてることが多いですね。 腱板断裂や骨折・捻挫、または加齢による組織の石灰化や骨棘形成などでない限りは日常生活の改善で治すことが可能です。 湿布で痛みが引いても根本的な...
インストラクターAsuca
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不調改善＆メンテナンス 腕をあげる途中が痛い！インピンジメント症候軍予防トレーニング
インピンジメント症候群は肩をあげる途中で痛みが発生し、上げ切っちゃえば大丈夫という症状が特徴的です。 肩をよく使う人によく見られますが、姿勢の悪さで肩関節のバランスが崩れることでも起こります。 インピンジメント症候群とは？ インピジメントと...
スタイルアップ 首の長さと太さの平均値とスラッとした首になるために必要なこと
モデルさんのようなスラッとすっきりした首は全体的にもスタイルが良く見えて憧れますよね。 もともとの骨格が違うから…と諦めている人に朗報。首の太さや長さは骨格だけの影響ではありません。今よりもっとスラッときれいな首を手に入れましょう！ 首の長...
美容&アンチエイジング 若い人にも急増中！あごのたるみで気づかぬうちに老け見えに注意
顎の下のたるんだお肉は顔の輪郭がぼやけるだけでなく、太って見えたり老けて見えたりマイナス面がいっぱい！ 逆に言えば顎のラインをシャープにくっきり出すことで見た目年齢がぐっと若返ります。 最近はスマホの影響で若い人の老け見えが急増中！ 今回は...
スタイルアップ 神経系トレーニングの効果と重要性
筋トレでの「成長」というと「筋肥大」が思い浮かびますが、それだけではありません。 筋肉の成長とは筋肥大・筋力・筋持久力・筋パワーの４種類があり、それぞれトレーニング方法も効果も違ってきます。 筋肥大はその名の通り筋肉を大きくすること、筋力は...
不調改善＆メンテナンス 【膝が痛い】内側？外側？上？下？奥？膝痛の場所と原因について
膝はとても負荷がかかりやすく故障しやすい部分です。転んだり捻ったり身に覚えのある衝撃が加わったのなら原因も分かりますが、日常生活で突然痛み出すこともあります。 鈍痛の時もありますしピキッとした痛みの時もあります。階段を上り下りなど決まった動...
スタイルアップ 短縮性収縮(ｴｷｾﾝﾄﾘｯｸ)と伸張性収縮(ｺﾝｾﾝﾄﾘｯｸ)の似て異なる特性
ひと言に「筋トレ」と言ってもその動かし方で効果は全く異なります。筋肉の収縮は大きく4種類。 関節を動かさず収縮させる等尺性収縮（アイソメトリック） 筋肉を短縮させることで力を発揮する短縮性収縮（コンセントリック） 筋肉を伸張させながら力を発...
不調改善＆メンテナンス 【腰痛と多裂筋】脊柱起立筋とは違う多裂筋の作用
多裂筋は腰の深層部にあり、インナーマッスルの１つです。脊柱起立筋がアウターマッスルでその下にあるインナーマッスルが多裂筋。 多裂筋は体幹を支えるために働いている重要な筋肉。疲労することで腰痛の原因にもなります。 脊柱起立筋と多裂筋 脊柱起立...
不調改善＆メンテナンス 【歩く時に足の甲が痛い】その原因は足裏アーチの崩れからきているかも！？
前回、歩く時に足の裏が痛いケースについて書きましたが、当然のこと足の甲が痛いケースもあります。今回は歩く時に足の甲が痛くなる原因について書いていきたいと思います。 足の甲が痛む原因 足の甲が痛くなる原因は捻挫、腱炎、関節内の炎症、疲労骨折な...
不調改善＆メンテナンス 『歩く時に足の裏が痛い』痛む箇所と考えられる原因はこれ！
足に何かしらの問題を抱えている人は意外と多いものです。その中でも歩く時の足裏の痛みは男女共に特に多い症状。 足裏といっても指の付け根だったり土踏まずや踵だったりとさまざまです。痛む箇所ごとにその原因を見ていきましょう。 痛む箇所は？ 歩く時...