食事と健康 スムージーのメリットとデメリットは？体を冷やさない上手な飲み方
美容・ダイエットの目的で取り入れている女性も多いスムージー。その一方で「体が冷えるから苦手」とか「作るのが面倒」などという声もよく聞きます。スムージーにもメリットとデメリットがありますが、飲み方次第で上手に効果を実感することができるんです。...
インストラクターAsuca
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不調改善＆メンテナンス かかとのガサガサひび割れが痛い！原因と改善する方法
かかとは普段あまり見えないところですが意外とがさがさ気になっている女性多いのではないでしょうか。夏はサンダルからチラ見えするかかとが気になりますし、冬はタイツが引っかかり伝染しがちですよね。悪化すると歩くだけで痛いなんてことも。どんなに酷い...
不調改善＆メンテナンス 太腿の内側が痛くなったら！その原因と痛みを改善するストレッチ
ジョギングや歩いている時、またはスポーツをしている時に太腿の内側が痛くなるという声をよく聞きます。太腿の内側が痛くなる原因は何でしょうか。その原因と痛みを改善するストレッチについて書いていきます！太腿内側はどんな筋肉がある？太腿の内側には大...
不調改善＆メンテナンス 内臓の冷えは動かして解消！免疫力アップの腸活エクササイズ
内臓の冷えは万病の元。痩せにくいだけでなく免疫力が低下して体調を崩しやすくなってしまいます。基礎体温が低かったり体を温めてもなんとなくお腹が冷えてる感じのする方は要注意。内臓の血行を促進し腸を元気に！免疫力アップには食事や睡眠も大切ですが忘...
不調改善＆メンテナンス 【腕を横に上げると痛い】肩関節外転痛の原因とは？
肩の痛みが起こると四十肩・五十肩または肩関節周囲炎と診断され湿布を処方されてることが多いですね。腱板断裂や骨折・捻挫、または加齢による組織の石灰化や骨棘形成などでない限りは日常生活の改善で治すことが可能です。湿布で痛みが引いても根本的な原因...
不調改善＆メンテナンス 腕をあげる途中が痛い！インピンジメント症候軍予防トレーニング
インピンジメント症候群は肩をあげる途中で痛みが発生し、上げ切っちゃえば大丈夫という症状が特徴的です。肩をよく使う人によく見られますが、姿勢の悪さで肩関節のバランスが崩れることでも起こります。インピンジメント症候群とは？インピジメントとは衝突...
スタイルアップ 首の長さと太さの平均値とスラッとした首になるために必要なこと
モデルさんのようなスラッとすっきりした首は全体的にもスタイルが良く見えて憧れますよね。もともとの骨格が違うから…と諦めている人に朗報。首の太さや長さは骨格だけの影響ではありません。今よりもっとスラッときれいな首を手に入れましょう！首の長さと...
美容&アンチエイジング 若い人にも急増中！あごのたるみで気づかぬうちに老け見えに注意
顎の下のたるんだお肉は顔の輪郭がぼやけるだけでなく、太って見えたり老けて見えたりマイナス面がいっぱい！逆に言えば顎のラインをシャープにくっきり出すことで見た目年齢がぐっと若返ります。最近はスマホの影響で若い人の老け見えが急増中！今回は見た目...
スタイルアップ 神経系トレーニングの効果と重要性
筋トレでの「成長」というと「筋肥大」が思い浮かびますが、それだけではありません。筋肉の成長とは筋肥大・筋力・筋持久力・筋パワーの４種類があり、それぞれトレーニング方法も効果も違ってきます。筋肥大はその名の通り筋肉を大きくすること、筋力は筋肉...
不調改善＆メンテナンス 【膝が痛い】内側？外側？上？下？奥？膝痛の場所と原因について
膝はとても負荷がかかりやすく故障しやすい部分です。転んだり捻ったり身に覚えのある衝撃が加わったのなら原因も分かりますが、日常生活で突然痛み出すこともあります。鈍痛の時もありますしピキッとした痛みの時もあります。階段を上り下りなど決まった動作...