食事と健康 準完全栄養食『納豆』は健康的なダイエットに欠かせない！？
ザ・日本食の『納豆』。皆さんもご存知のように栄養価抜群！の健康食品として知られていますね。独特のにおいがあり、苦手な方も。ですが！克服しようかな！？と思わせるほど栄養価が完璧すぎて神がかっているのです。一体どれほどのものなのか？詳しく見てい...
インストラクターAsuca
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ダイエット 医師も認める有酸素運動の効果！病気も脂肪も寄せ付けない！
ダイエットや健康のために有酸素運動はとても効果的です。生活習慣病を改善する方法として有酸素運動は医師会でも薦められていて、薬と同じように処方されることが多々あります。具体的に有酸素運動で体にどのような効果があるのでしょうか？詳しく見ていきま...
ダイエット 食べ物が体脂肪になる流れを解説！しくみが分かれば怖くない！？
いつのまにか増えていく脂肪。それは全て口から取り入れたものから成っています。脂肪として蓄積されやすい栄養素は糖質と脂質ですが、すべて脂肪になるわけではありません。どのようにして脂肪になっていくのか？その流れをみていきましょう！糖質はこうやっ...
不調改善＆メンテナンス 本当に体が温まる！体の芯まで冷えて辛い時におすすめ温浴入浴剤
体の芯まで冷えた時にはどんなに着込んでもなかなか温まらないですよね。そんな時には温浴効果の高い入浴剤で体の芯までぽかぽかに温めましょう。一度芯まで温まればなかなか冷えません。今回は本当に冷えた時におすすめの温浴効果に優れた入浴剤を紹介します...
不調改善＆メンテナンス 疲れない体を！持久力をあげるには換気量と酸素摂取量が重要
持久力とは継続して動き続けられる力です。最近すぐ疲れるようになったと感じている人は持久力が弱くなっているのかもしれません。持久力はマラソンなどの運動だけに限らず日常のあらゆる場面で重要です。階段昇降がキツくなった、1日出掛けていると夜はぐっ...
スタイルアップ 産後なかなか戻らないお腹は腹直筋離開が起きている可能性も！？
出産後にお腹がたるんでしまって全く元に戻らない。と悩んでいる方はたくさんいるのではないでしょうか？骨盤が歪んでしまったのかな？筋力が落ちたのかな？代謝が悪くなったのかな？色んな原因が考えられますが、なかなか元にもどらないお腹のたるみの原因の...
スタイルアップ 綺麗なお腹の縦線アブクラックスをつくる腹筋「錐体筋トレーニング」
きれいなお腹の縦線。憧れますよね！腹直筋・腹斜筋・腹横筋などお腹の筋肉は有名ですが『錐体筋』という筋肉は聞いたことありますか？きれいなお腹の縦線を目指すなら押さえておきたい筋肉。なかなか縦線が現れない方や、今より綺麗なお腹を目指したい！とい...
美容&アンチエイジング タンパク質も摂れる！美容効果の高い美容専用プロテイン3選
プロテインは筋肉だけでなく美しい肌や髪の毛も作ります。プロテイン＝筋肉のイメージがありましたが、今ではプロテイン＝美容のイメージが強くなってきました。今回は美容に特化したプロテインを紹介していきます。プロテインの飲み方プロテインは飲み方で効...
食事と健康 スムージーのメリットとデメリットは？体を冷やさない上手な飲み方
美容・ダイエットの目的で取り入れている女性も多いスムージー。その一方で「体が冷えるから苦手」とか「作るのが面倒」などという声もよく聞きます。スムージーにもメリットとデメリットがありますが、飲み方次第で上手に効果を実感することができるんです。...
不調改善＆メンテナンス かかとのガサガサひび割れが痛い！原因と改善する方法
かかとは普段あまり見えないところですが意外とがさがさ気になっている女性多いのではないでしょうか。夏はサンダルからチラ見えするかかとが気になりますし、冬はタイツが引っかかり伝染しがちですよね。悪化すると歩くだけで痛いなんてことも。どんなに酷い...