スタイルアップ 産後なかなか戻らないお腹は腹直筋離開が起きている可能性も！？
出産後にお腹がたるんでしまって全く元に戻らない。と悩んでいる方はたくさんいるのではないでしょうか？骨盤が歪んでしまったのかな？筋力が落ちたのかな？代謝が悪くなったのかな？色んな原因が考えられますが、なかなか元にもどらないお腹のたるみの原因の...
インストラクターAsuca
スタイルアップ 
スタイルアップ 綺麗なお腹の縦線アブクラックスをつくる腹筋「錐体筋トレーニング」
きれいなお腹の縦線。憧れますよね！腹直筋・腹斜筋・腹横筋などお腹の筋肉は有名ですが『錐体筋』という筋肉は聞いたことありますか？きれいなお腹の縦線を目指すなら押さえておきたい筋肉。なかなか縦線が現れない方や、今より綺麗なお腹を目指したい！とい...
美容&アンチエイジング タンパク質も摂れる！美容効果の高い美容専用プロテイン3選
プロテインは筋肉だけでなく美しい肌や髪の毛も作ります。プロテイン＝筋肉のイメージがありましたが、今ではプロテイン＝美容のイメージが強くなってきました。今回は美容に特化したプロテインを紹介していきます。プロテインの飲み方プロテインは飲み方で効...
食事と健康 スムージーのメリットとデメリットは？体を冷やさない上手な飲み方
美容・ダイエットの目的で取り入れている女性も多いスムージー。その一方で「体が冷えるから苦手」とか「作るのが面倒」などという声もよく聞きます。スムージーにもメリットとデメリットがありますが、飲み方次第で上手に効果を実感することができるんです。...
不調改善＆メンテナンス かかとのガサガサひび割れが痛い！原因と改善する方法
かかとは普段あまり見えないところですが意外とがさがさ気になっている女性多いのではないでしょうか。夏はサンダルからチラ見えするかかとが気になりますし、冬はタイツが引っかかり伝染しがちですよね。悪化すると歩くだけで痛いなんてことも。どんなに酷い...
不調改善＆メンテナンス 太腿の内側が痛くなったら！その原因と痛みを改善するストレッチ
ジョギングや歩いている時、またはスポーツをしている時に太腿の内側が痛くなるという声をよく聞きます。太腿の内側が痛くなる原因は何でしょうか。その原因と痛みを改善するストレッチについて書いていきます！太腿内側はどんな筋肉がある？太腿の内側には大...
不調改善＆メンテナンス 内臓の冷えは動かして解消！免疫力アップの腸活エクササイズ
内臓の冷えは万病の元。痩せにくいだけでなく免疫力が低下して体調を崩しやすくなってしまいます。基礎体温が低かったり体を温めてもなんとなくお腹が冷えてる感じのする方は要注意。内臓の血行を促進し腸を元気に！免疫力アップには食事や睡眠も大切ですが忘...
不調改善＆メンテナンス 【腕を横に上げると痛い】肩関節外転痛の原因とは？
肩の痛みが起こると四十肩・五十肩または肩関節周囲炎と診断され湿布を処方されてることが多いですね。腱板断裂や骨折・捻挫、または加齢による組織の石灰化や骨棘形成などでない限りは日常生活の改善で治すことが可能です。湿布で痛みが引いても根本的な原因...
不調改善＆メンテナンス 腕をあげる途中が痛い！インピンジメント症候軍予防トレーニング
インピンジメント症候群は肩をあげる途中で痛みが発生し、上げ切っちゃえば大丈夫という症状が特徴的です。肩をよく使う人によく見られますが、姿勢の悪さで肩関節のバランスが崩れることでも起こります。インピンジメント症候群とは？インピジメントとは衝突...
スタイルアップ 首の長さと太さの平均値とスラッとした首になるために必要なこと
モデルさんのようなスラッとすっきりした首は全体的にもスタイルが良く見えて憧れますよね。もともとの骨格が違うから…と諦めている人に朗報。首の太さや長さは骨格だけの影響ではありません。今よりもっとスラッときれいな首を手に入れましょう！首の長さと...