不調改善＆メンテナンス 坐骨神経痛を悪化させないために知っておきたい「食事のポイント」
最近、腰やお尻、足にかけて痛みやしびれを感じること、ありませんか？それ、もしかすると 坐骨神経痛（ざこつしんけいつう） かもしれません。長時間のデスクワーク、冷え、姿勢の乱れなどが原因になることが多いですが、実は意外と知られていないのが、食...
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不調改善＆メンテナンス 秋バテに注意！涼しくなっても続く体の不調と対策法
夏の暑さがやっと落ち着き、過ごしやすい秋の気候になってきました。ところが「涼しくなったのに体がだるい」「朝起きられない」「食欲がわかない」など、なんとなく不調を感じることはありませんか？それはもしかすると「秋バテ」かもしれません。秋バテセル...
スタイルアップ プロテイン/アミノ酸/BCAA/EAAをどう使い分ける？
スポーツや筋トレをしている方にはおなじみのプロテイン・アミノ酸・BCAA・EAAなどの飲料。それぞれ何が違うのか？自分にはどれが合っているのか？迷いますよね。それぞれ目的に合わせて適切なシーンで飲み分けていただくとより効果的に身体を作ってい...
ダイエット 美容にもダイエットにも！酒粕甘酒と麹甘酒の違いと効能
『飲む点滴』とも言われているほど栄養価が高い甘酒。最近は健康にも美容にもいいということで女性への人気が高まっている商品の一つです。甘酒は朝の栄養補給にも夏バテなど元気がでない時にも最適。甘酒の驚くべき豊富な効能を見ていきましょう。甘酒の種類...
食事と健康 お餅で太るは嘘！？実はダイエットの味方！餅で太らない理由
冬になると「お餅の食べ過ぎで太った」などという声をよく聞きますね。確かにお餅は炭水化物なので食べすぎたら肥満の原因にもなります。ですが、本当に太った原因は『お餅』なのでしょうか？？今回は太るイメージを払拭！お餅のダイエット効果について書いて...
食事と健康 準完全栄養食『納豆』は健康的なダイエットに欠かせない！？
ザ・日本食の『納豆』。皆さんもご存知のように栄養価抜群！の健康食品として知られていますね。独特のにおいがあり、苦手な方も。ですが！克服しようかな！？と思わせるほど栄養価が完璧すぎて神がかっているのです。一体どれほどのものなのか？詳しく見てい...
ダイエット 医師も認める有酸素運動の効果！病気も脂肪も寄せ付けない！
ダイエットや健康のために有酸素運動はとても効果的です。生活習慣病を改善する方法として有酸素運動は医師会でも薦められていて、薬と同じように処方されることが多々あります。具体的に有酸素運動で体にどのような効果があるのでしょうか？詳しく見ていきま...
不調改善＆メンテナンス 疲れない体を！持久力をあげるには換気量と酸素摂取量が重要
持久力とは継続して動き続けられる力です。最近すぐ疲れるようになったと感じている人は持久力が弱くなっているのかもしれません。持久力はマラソンなどの運動だけに限らず日常のあらゆる場面で重要です。階段昇降がキツくなった、1日出掛けていると夜はぐっ...
食事と健康 スムージーのメリットとデメリットは？体を冷やさない上手な飲み方
美容・ダイエットの目的で取り入れている女性も多いスムージー。その一方で「体が冷えるから苦手」とか「作るのが面倒」などという声もよく聞きます。スムージーにもメリットとデメリットがありますが、飲み方次第で上手に効果を実感することができるんです。...
食事と健康 白米はダイエットの味方！罪悪感がなくなる5つの効果
ダイエットをしている人にとって白米は食べたいけど我慢しなければならない食材のイメージがあります。食べることに罪悪感を感じがちですが、もしダイエットにも美容にも良いというなら食べたいですよね。白米が大好きな人でも痩せている人もいれば太っている...