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体幹・インナーマッスル・インナーユニットの違いは?

インナーマッスルはよく使われる表現でみなさん耳にしたことあると思います。トレーニングでは体の軸の部分を強化する時に使います。体幹もよく耳にしますがインナーマッスルと同じものと捉えられがちですよね。 そしてインナーマッスルと似たような...
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骨太でも足首は細くできる!太く見えるのは骨のせいではない!?

足首が細くならないのは骨太だからと諦めている方いませんか?足首の太さは骨の太さあまり関係ありません。逆に言えば努力次第ではすっきりとした細い足首が手に入ります。 自分が骨太か骨細か?チェックしよう 骨太か骨細か、それとも標準的...
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若々しさは姿勢から!猫背と内巻き肩の原因と治し方

背中が丸くなっている猫背、肩が内側に丸まっている内巻き肩。似ているようで実は少し違います。 どちらも姿勢が悪く見える代表的なシルエットで元気がなく疲れた印象を与えてしまいます。美しい姿勢作りにはぜひ治しておきたい猫背と内巻き肩。今回...
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腹式呼吸で体を変える!美容・健康・メンタル面を整える呼吸法

普段私たちが何気なくしている呼吸。日中、活動をしている時にはほぼ胸式呼吸をしています。胸式呼吸は意識しなくても出来ますが、腹式呼吸は忙しい現代社会では出来ていない方が大半です。もちろん胸式呼吸も大切ですが、美容と心身の健康のためには「腹式...
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硬い体を柔らかく!ストレッチで効果を出すための6つのポイント

柔らかくしなやかな体になるためのストレッチ。やっているけど全然効果を感じられなかったり、逆に筋を痛めたりしていませんか?ストレッチの効果はやり方次第で変わります。今まで効果が出ず諦めていた方も初心に戻った気持ちで是非お試しください! ...
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トレーニング後のストレッチで筋肉が変わる!美しい筋肉を作る重要なポイント

今や女性にも大人気「筋トレ」。美しくしなやかなボディラインを目指すにはトレーニング後のストレッチが重要です!案外簡単に済ませてしまう人も多いですが、トレーニング後のストレッチをどれだけ念入りに行うかで筋肉の質が変わってきちゃうのでとても重...
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