スタイルアップ

一般的に反り腰は良くないと言われています。その理由は「腰痛の原因」「腹筋が使われない」「猫背になる」「太ももの前側が張り出す」などなどがあります。でも、欧米の人を見てください。とても綺麗な骨盤前傾姿勢ですよね。骨盤前傾ですが腰痛や肩こりはあ...

今やプロテインは筋肉作りのためだけじゃなく美容や健康な体づくりのために愛飲している人が増えています。女性にも人気急増中のプロテイン。飲み方が分からない、何を飲んだらいいか分からない。そんな女性におすすめのプロテインをご紹介します！プロテイン...

顔を正面に向けた時に首の後ろにボコッとした出っ張りがある人、いますね。こういう方は首肩コリに悩まされているのではないでしょうか。どうして首の後ろが出っ張ってしまうのか？改善する方法を今回は書いていきますね。出っ張っているところはどこ？背骨は...

股関節の外旋と内旋どちらが得意ですか？一般的に男性は外旋傾向、女性は内旋傾向の方が多いと言われています。もともと女性の方が靭帯が柔らかく関節の可動域も大きいのですが、このように男性と女性で股関節の外旋内旋に差がでてくるのはなぜでしょう？あな...

たくましい胸板を目指す男性にも、バストアップを目指す女性にも欠かせない胸トレ。胸にある大きな筋肉「大胸筋」はを鍛えると張りのあるバストが手に入ります。今回は女性のバストアップにもおすすめな『プッシュアップ』と『ダンベルフライ』を効果的に行う...

スクワットは筋トレ界のBIG3のひとつ。トレーニングの王様であることからキングオブトレーニングとも言われています。大きな筋肉群を使うので筋トレをする上では外せないメニューですが、フォームの崩れで怪我しやすいメニューでもあります。今回はスクワ...

スクワットのフォーム指導を受けると「膝をつま先より前に出さないように」と言われることが多いと思います。ですがスクワットにはさまざまなやり方があり、膝を前に出すスクワットも存在します。なぜ、膝を前に出さないように言われるのか？スクワットの際に...

太ももの外側が張り出していると横に広がり脚が太く見えてしまいますよね。体幹が弱かったり外側重心で歩く人は外側の筋肉ばかりを使ってしまい張り出してしまいがち。この張りを改善するために特に注目したい筋肉が『大腿筋膜張筋』。ここが疲労すると太もも...