スタイルアップ

腰痛予防にも姿勢改善にも『日常的に軽い腹圧をかけられる』というのはとても重要です。体の中心部分である骨盤と腰椎を安定させるためには適度な腹圧が必要だからです。 前回、体幹・インナーマッスル・インナーユニットの違いについてお話ししましたが、腹...

インナーマッスルはよく使われる表現でみなさん耳にしたことあると思います。トレーニングでは体の軸の部分を強化する時に使います。体幹もよく耳にしますがインナーマッスルと同じものと捉えられがちですよね。 そしてインナーマッスルと似たような表現でイ...

足首が細くならないのは骨太だからと諦めている方いませんか？足首の太さは骨の太さあまり関係ありません。逆に言えば努力次第ではすっきりとした細い足首が手に入ります。 自分が骨太か骨細か？チェックしよう 骨太か骨細か、それとも標準的なのか？は脂肪...

背中が丸くなっている猫背、肩が内側に丸まっている内巻き肩。似ているようで実は少し違います。 どちらも姿勢が悪く見える代表的なシルエットで元気がなく疲れた印象を与えてしまいます。美しい姿勢作りにはぜひ治しておきたい猫背と内巻き肩。今回は原因と...

柔らかくしなやかな体になるためのストレッチ。やっているけど全然効果を感じられなかったり、逆に筋を痛めたりしていませんか？ストレッチの効果はやり方次第で変わります。今まで効果が出ず諦めていた方も初心に戻った気持ちで是非お試しください！ 効果を...

今や女性にも大人気「筋トレ」。美しくしなやかなボディラインを目指すにはトレーニング後のストレッチが重要です！案外簡単に済ませてしまう人も多いですが、トレーニング後のストレッチをどれだけ念入りに行うかで筋肉の質が変わってきちゃうのでとても重要...