不調改善＆メンテナンス 股関節の硬さが腰痛を招く！腰痛改善の股関節ストレッチ
腰痛で悩まれている方、股関節の動きはどうですか？ペタッと開脚するほどの柔らかさは必要ありませんが、体を上手に使っていく上で股関節の動きというのはとても重要です。腰痛持ちの何割かはこの股関節の硬さが原因の一つとなっています。股関節の動き、そし...
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不調改善＆メンテナンス 腰痛・猫背改善に！自然に姿勢が良くなる骨盤クッション3選
慢性腰痛の原因は姿勢や生活習慣にあります。腰を丸めた状態で長時間座っていると腰回りの筋肉は常に引っ張られた状態。さらには椎間板にも圧がかかりヘルニアのリスクも高まります。そんな方には自然に骨盤を立たせて良い位置でサポートしてくれる骨盤クッシ...
スタイルアップ 二の腕が太く見える原因は姿勢！肩の位置を改善するだけで二の腕は細く見える
なかなか痩せにくい二の腕。実は姿勢を変えるだけでスッキリとした二の腕に見せることができます。さらに、使われるようになり痩せやすくなるというメリットも！二の腕の太さは脂肪だけではありません。肩から腕からのラインで印象が変わるのです。二の腕と肩...
美容&アンチエイジング 白髪や薄毛のお悩みにも！美髪ケアと髪質改善ドライヤー
髪質改善にはシャンプーやトリートメントだけではなくドライヤーも重要です。ごわつきやパサつき、白髪や薄毛もケアひとつで改善することが可能。髪の毛は生き生き健康に、白髪も黒髪に戻ったりもするのです。パサつき・薄毛・細毛・白髪の原因髪の毛がパサつ...
美容&アンチエイジング 夏は塗り直し必須！メイクの上から使える日焼け止め5選【2024年度版】
紫外線が強く汗をかく夏は日焼け止めの塗り直しが必須！朝ばっちり塗っていても3時間程度で効果は弱まります。体は塗り直ししやすいですが、メイクをしている方は顔の塗り直し難しいですよね。メイクの上からでも使える日焼け止めに求めるものは①メイクが崩...
不調改善＆メンテナンス 首肩こりの原因！スマホ首・ストレートネックを治す簡単な体操とセルフケア
スマホの普及で首肩こりが急増しているのはご存知でしょうか？スマホが原因のストレートネックは別名と言われ、首肩こりなどを引き起こします。スマホばかり見ている方は年齢関係なくスマホ首になっている可能性あります。チェックしてみましょう！【スマホ首...
美容&アンチエイジング 老け顔の原因は頬の位置！？顔が長くなってきたら要注意
「最近なんだか顔が縦に伸びたような気がする。」そう感じたら老け顔のサイン。頭蓋骨が伸びるわけはなく、これは加齢とともに顔のお肉が下がってくる事でそう見えてしまうのです。老けた印象を与えるポイントは頰の位置。加齢による頰の下垂で全体的に長いイ...
未分類 自重がベスト！内腿を引き締めるトレーニング＆ストレッチ
弱くなりがちな内腿。日常的に使えるよう意識しなければどんどん筋力が低下して脂肪もついてきてしまいます。日常生活で使うポイントはこちらをチェックしてみてください。日常生活で使う習慣が出来るだけで内腿は引き締まり姿勢や歩き方も変わってきます。今...
未分類 やらなきゃ損！トレーニングなしで内腿を引き締める方法
外腿はパンパンに張っているのに内腿はダルダル。美脚や美姿勢には内腿のトレーニングは欠かせません。ですが、実はトレーニングなんてしなくても引き締める方法があるんです。内腿が弱くなってしまう原因は日頃から使えていないから。日常生活でしっかり使え...
不調改善＆メンテナンス ランニングで痛みが出る前の、出た後も！故障予防のトレーニング
運動不足解消のため、ここ最近はランニング人口がとても増えました。合わせてランニングでの故障も増え、よりよいランニングのために体コンディショニングをしてパフォーマンスアップを目指す方も増えたのではないでしょうか。今回はそんな方のためにランニン...