スタイルアップ

骨太でも足首は細くできる!太く見えるのは骨のせいではない!?

足首が細くならないのは骨太だからと諦めている方いませんか?足首の太さは骨の太さあまり関係ありません。逆に言えば努力次第ではすっきりとした細い足首が手に入ります。 自分が骨太か骨細か?チェックしよう 骨太か骨細か、それとも標準的...
不調改善&メンテナンス

硬い股関節を安全に柔らかく!股関節ほぐし体操

股関節の柔軟性は色々なシーンでのパフォーマンスや怪我防止に大切な要素となります。股関節の硬さがあることでストレッチでも伸ばしたい筋肉が思うように伸ばせなかったり痛みがでてしまいがち。股関節は無理をすると怪我に繋がりますので安全にほぐしてい...
不調改善&メンテナンス

腰痛も下半身太りもお尻のコリが原因!?お尻をほぐすストレッチ4選

コリといったら首や肩を思い浮かべますが、実はお尻もコリの定番です。特にデスクワークなどで座っている時間が長い人は要注意!知らず知らずのうちにコリ固まり腰痛や下半身太りなどを引き起こしてしまいます。 コリ固まったお尻をほぐして長年の腰...
スタイルアップ

若々しさは姿勢から!猫背と内巻き肩の原因と治し方

背中が丸くなっている猫背、肩が内側に丸まっている内巻き肩。似ているようで実は少し違います。 どちらも姿勢が悪く見える代表的なシルエットで元気がなく疲れた印象を与えてしまいます。美しい姿勢作りにはぜひ治しておきたい猫背と内巻き肩。今回...
不調改善&メンテナンス

【自律神経を整える】自律神経の乱れからくる不快な症状を徹底改善!

自律神経は体のONとOFFをコントロールしている神経です。自律神経が乱れるとON-OFFの切り替えがうまくいかず、体に様々な不調が現れてきます。眠りが浅い、疲れが取れない、生理不順、胃腸の調子が良くないなど…病気ではないけれどなんとなく不...
不調改善&メンテナンス

【肋間筋ストレッチ】現代は硬くなりがち!?肋間筋の役割と緩め方

呼吸筋といったら横隔膜が代表的ですが、実は肋間筋も呼吸筋のひとつです。あまり聞き慣れない筋肉ですが、硬くなってしまうと呼吸がしにくくなったり疲れやすくなってしまいます。 現代社会では呼吸筋が硬くなりがち。しっかり動かしてスムーズな呼...
不調改善&メンテナンス

胸式呼吸で集中力とヤル気アップ!胸式呼吸の大事な役割

呼吸には胸式呼吸と腹式呼吸があります。普段は腹式呼吸に着目されることが多いですが、胸式呼吸にも大切な役割があります。 朝があれば夜もある。ONとOFFが大切です。今回は普段から行なっているであろう胸式呼吸の大切さについてまとめました...
スタイルアップ

腹式呼吸で体を変える!美容・健康・メンタル面を整える呼吸法

普段私たちが何気なくしている呼吸。日中、活動をしている時にはほぼ胸式呼吸をしています。胸式呼吸は意識しなくても出来ますが、腹式呼吸は忙しい現代社会では出来ていない方が大半です。もちろん胸式呼吸も大切ですが、美容と心身の健康のためには「腹式...
スタイルアップ

硬い体を柔らかく!ストレッチで効果を出すための6つのポイント

柔らかくしなやかな体になるためのストレッチ。やっているけど全然効果を感じられなかったり、逆に筋を痛めたりしていませんか?ストレッチの効果はやり方次第で変わります。今まで効果が出ず諦めていた方も初心に戻った気持ちで是非お試しください! ...
スタイルアップ

トレーニング後のストレッチで筋肉が変わる!美しい筋肉を作る重要なポイント

今や女性にも大人気「筋トレ」。美しくしなやかなボディラインを目指すにはトレーニング後のストレッチが重要です!案外簡単に済ませてしまう人も多いですが、トレーニング後のストレッチをどれだけ念入りに行うかで筋肉の質が変わってきちゃうのでとても重...
タイトルとURLをコピーしました