不調改善＆メンテナンス 股関節の前側が詰まる感じがする？股関節周辺の違和感の原因とは
足を胸の方に引き寄せた時に股関節の前側に詰まるような痛いような感じはしませんか？しゃがんだ時や階段をのぼるときに股関節に違和感を感じる方は少なくないはず。その股関節周辺に感じる違和感の原因についてみていきましょう。股関節を引き寄せてみよう仰...
インストラクターAsuca
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スタイルアップ 誰でも簡単に！肩甲骨が柔らかくなる肩甲骨はがし体操3ステップ
肩甲骨はがしとは肩甲骨の動きを良くすることを言います。名前だけが先走って実際は何を目的にどんな事をするのか？分かっていない方も多いのではないでしょうか。肩甲骨は筋肉で支えられていますので肩甲骨の動きが悪いということは肩まわりや背中、首に繋が...
スタイルアップ 【歩行時の膝曲がり】歩く時に膝が曲がってしまう原因と改善法
歩く時に膝が曲がっている人は実はとても多く、高齢による筋力低下だけでなくまだまだ若い20代30代でもよく見かけます。どんなにオシャレをしていても膝が曲がっていると途端にカッコ悪く見えてしまいますよね。膝はどうして曲がってしまうのでしょう？今...
スタイルアップ 反り腰は本当に悪いのか？欧米人の骨盤前傾と日本人の反り腰の違い
一般的に反り腰は良くないと言われています。その理由は「腰痛の原因」「腹筋が使われない」「猫背になる」「太ももの前側が張り出す」などなどがあります。でも、欧米の人を見てください。とても綺麗な骨盤前傾姿勢ですよね。骨盤前傾ですが腰痛や肩こりはあ...
不調改善＆メンテナンス 一見姿勢が良く見える不良姿勢！平背（フラットバック）は要注意
平背はへいはいと読み不良姿勢の一つです。フラットバックとも呼ばれています。本来あるはずの背骨の生理的湾曲S字カーブが失われ真っ直ぐになっている状態です。背中が丸くなっている猫背とは違い、一見姿勢が良さそうに見えるので本人も周りも気付かずに放...
不調改善＆メンテナンス 側湾症を自力で改善したい！悪化させないためのエクササイズ
側湾症の多くは子供の頃の健康診断で見つかります。ですが、まれに大人になって初めて『背骨が曲がってる』『側湾症かも』と言われる場合も。これは子供の時に見逃された軽度の側湾が進行したり生活習慣によって曲がってしまった可能性があります。背骨が曲が...
美容&アンチエイジング エプソムソルトの効果は本当？経皮吸収やその効果と必要性について
海外セレブや人気女優が愛用していることで人気の高い『エプソムソルト』。欧米では昔から入浴剤として使われているもので、ソルトという名前ですが塩ではなく硫酸マグネシウムです。発汗作用が高くデトックス効果があったり、肌の角質を除去し美肌効果もある...
スタイルアップ 頑固なお腹と太ももの脂肪は動的ストレッチで温めながら落とす！
一度脂肪が付くとなかなか落ちないのがお腹と太もも。ダイエットをしてもここだけは落ちにくいですよね。脂肪がなかなか落ちてくれない原因は冷え。冷えてしまうということは血行が悪いということ。血流が滞ると脂肪の分解も滞り脂肪が蓄積されやすい環境に。...
スタイルアップ 筋肉の成長だけじゃない！美容やダイエットにおすすめのプロテイン
今やプロテインは筋肉作りのためだけじゃなく美容や健康な体づくりのために愛飲している人が増えています。女性にも人気急増中のプロテイン。飲み方が分からない、何を飲んだらいいか分からない。そんな女性におすすめのプロテインをご紹介します！プロテイン...
食事と健康 白米はダイエットの味方！罪悪感がなくなる5つの効果
ダイエットをしている人にとって白米は食べたいけど我慢しなければならない食材のイメージがあります。食べることに罪悪感を感じがちですが、もしダイエットにも美容にも良いというなら食べたいですよね。白米が大好きな人でも痩せている人もいれば太っている...