スタイルアップ 頑固なお腹と太ももの脂肪は動的ストレッチで温めながら落とす！
一度脂肪が付くとなかなか落ちないのがお腹と太もも。ダイエットをしてもここだけは落ちにくいですよね。脂肪がなかなか落ちてくれない原因は冷え。冷えてしまうということは血行が悪いということ。血流が滞ると脂肪の分解も滞り脂肪が蓄積されやすい環境に。...
インストラクターAsuca
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スタイルアップ 筋肉の成長だけじゃない！美容やダイエットにおすすめのプロテイン
今やプロテインは筋肉作りのためだけじゃなく美容や健康な体づくりのために愛飲している人が増えています。 女性にも人気急増中のプロテイン。飲み方が分からない、何を飲んだらいいか分からない。そんな女性におすすめのプロテインをご紹介します！ プロテ...
食事と健康 白米はダイエットの味方！罪悪感がなくなる5つの効果
ダイエットをしている人にとって白米は食べたいけど我慢しなければならない食材のイメージがあります。 食べることに罪悪感を感じがちですが、もしダイエットにも美容にも良いというなら食べたいですよね。 白米が大好きな人でも痩せている人もいれば太って...
不調改善＆メンテナンス 水虫のようで水虫じゃない！梅雨時期に痒みがでたら汗疱かも！？
梅雨時期に足がチリチリと痒くなってきたら、それは汗疱かもしれません。よく見ると小さな小さな水泡がたくさんあり、痒みが強いのが特徴です。出来初めは痒みで気付くことが多いようです。 皮膚科でも水虫と間違われがちな皮膚炎なので注意が必要です。今回...
スタイルアップ 首の後ろの骨が出っ張るのはなぜ？背骨ストレッチで出っ張り解消！
顔を正面に向けた時に首の後ろにボコッとした出っ張りがある人、いますね。こういう方は首肩コリに悩まされているのではないでしょうか。 どうして首の後ろが出っ張ってしまうのか？改善する方法を今回は書いていきますね。 出っ張っているところはどこ？ ...
スタイルアップ 男性は外旋傾向で女性は内旋傾向？股関節の性差について
股関節の外旋と内旋どちらが得意ですか？一般的に男性は外旋傾向、女性は内旋傾向の方が多いと言われています。 もともと女性の方が靭帯が柔らかく関節の可動域も大きいのですが、このように男性と女性で股関節の外旋内旋に差がでてくるのはなぜでしょう？ ...
食事と健康 腸内環境を整えよう！こんな症状がある人は要注意
腸内環境は美容や健康にとても重要です。最近肌の調子が良くない・体調がイマイチなどありませんか？もしかしたら腸内環境が悪くなっているかもしれません。 小腸は第二の脳と言われるほどの器官で、美容や健康だけでなく心身にたくさんの影響を与えます。 ...
スタイルアップ 女性にオススメ胸トレ！プッシュアップとダンベルフライのやり方
たくましい胸板を目指す男性にも、バストアップを目指す女性にも欠かせない胸トレ。胸にある大きな筋肉「大胸筋」はを鍛えると張りのあるバストが手に入ります。 今回は女性のバストアップにもおすすめな『プッシュアップ』と『ダンベルフライ』を効果的に行...
食事と健康 【脂質の種類と性質】キレイに痩せるためにも脂質は上手に摂ろう
脂質というと太るとか健康を害すなどあまり良くないイメージがあります。ですが私たちの体にとって実はなくてはならない大切な存在です。それを知らずにただ避けているだけでは美容にも健康にも良くありません。 脂肪について詳しく学び、上手な脂質の摂り方...
スタイルアップ スクワットで腰が痛くなるのはなぜ？腰を痛めないフォームのポイント
スクワットは筋トレ界のBIG3のひとつ。トレーニングの王様であることからキングオブトレーニングとも言われています。大きな筋肉群を使うので筋トレをする上では外せないメニューですが、フォームの崩れで怪我しやすいメニューでもあります。 今回はスク...