スタイルアップ 無意識でも綺麗な姿勢をキープ！10歳若返る抗重力筋トレーニング
姿勢は見ため年齢の最大のポイント。私たちの体には大小合わせて600種類以上もの筋肉があり、骨格を支える筋肉はその中の約400種類です。それぞれ大事な役割がありますが、その中でも姿勢の維持にとても重要となってくる筋肉が「抗重力筋」。抗重力筋の...
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ダイエット 在宅ワークでも雨の日でも自宅で運動不足解消！本気で家トレ特集
在宅ワークが増えた今、運動不足による肩こりや腰痛、疲れやすさや怠さなど感じている方が増加中です。日々蓄積する運動不足と脂肪、そしてストレスを自宅で楽しく解消できたらいいですよね！自宅で手軽にリフレッシュ出来たら昼休みや休憩時間も有効に使えま...
不調改善＆メンテナンス 本当に体が温まる！体の芯まで冷えて辛い時におすすめ温浴入浴剤
体の芯まで冷えた時にはどんなに着込んでもなかなか温まらないですよね。そんな時には温浴効果の高い入浴剤で体の芯までぽかぽかに温めましょう。一度芯まで温まればなかなか冷えません。今回は本当に冷えた時におすすめの温浴効果に優れた入浴剤を紹介します...
不調改善＆メンテナンス 疲れない体を！持久力をあげるには換気量と酸素摂取量が重要
持久力とは継続して動き続けられる力です。最近すぐ疲れるようになったと感じている人は持久力が弱くなっているのかもしれません。持久力はマラソンなどの運動だけに限らず日常のあらゆる場面で重要です。階段昇降がキツくなった、1日出掛けていると夜はぐっ...
不調改善＆メンテナンス かかとのガサガサひび割れが痛い！原因と改善する方法
かかとは普段あまり見えないところですが意外とがさがさ気になっている女性多いのではないでしょうか。夏はサンダルからチラ見えするかかとが気になりますし、冬はタイツが引っかかり伝染しがちですよね。悪化すると歩くだけで痛いなんてことも。どんなに酷い...
不調改善＆メンテナンス 太腿の内側が痛くなったら！その原因と痛みを改善するストレッチ
ジョギングや歩いている時、またはスポーツをしている時に太腿の内側が痛くなるという声をよく聞きます。太腿の内側が痛くなる原因は何でしょうか。その原因と痛みを改善するストレッチについて書いていきます！太腿内側はどんな筋肉がある？太腿の内側には大...
不調改善＆メンテナンス 内臓の冷えは動かして解消！免疫力アップの腸活エクササイズ
内臓の冷えは万病の元。痩せにくいだけでなく免疫力が低下して体調を崩しやすくなってしまいます。基礎体温が低かったり体を温めてもなんとなくお腹が冷えてる感じのする方は要注意。内臓の血行を促進し腸を元気に！免疫力アップには食事や睡眠も大切ですが忘...
不調改善＆メンテナンス 【腕を横に上げると痛い】肩関節外転痛の原因とは？
肩の痛みが起こると四十肩・五十肩または肩関節周囲炎と診断され湿布を処方されてることが多いですね。腱板断裂や骨折・捻挫、または加齢による組織の石灰化や骨棘形成などでない限りは日常生活の改善で治すことが可能です。湿布で痛みが引いても根本的な原因...
不調改善＆メンテナンス 腕をあげる途中が痛い！インピンジメント症候軍予防トレーニング
インピンジメント症候群は肩をあげる途中で痛みが発生し、上げ切っちゃえば大丈夫という症状が特徴的です。肩をよく使う人によく見られますが、姿勢の悪さで肩関節のバランスが崩れることでも起こります。インピンジメント症候群とは？インピジメントとは衝突...
不調改善＆メンテナンス 【膝が痛い】内側？外側？上？下？奥？膝痛の場所と原因について
膝はとても負荷がかかりやすく故障しやすい部分です。転んだり捻ったり身に覚えのある衝撃が加わったのなら原因も分かりますが、日常生活で突然痛み出すこともあります。鈍痛の時もありますしピキッとした痛みの時もあります。階段を上り下りなど決まった動作...