スタイルアップ 脇の下のプヨ肉が消えない人の4タイプ｜あなたはどれ？
「脇の下のプヨ肉をなくしたい」と思って、トレーニングやストレッチを頑張っているのに、なかなか変わらないと感じていませんか？実はその部分、単純に脂肪だけが原因ではないケースがとても多いです。姿勢や体の使い方、むくみなど、原因によってアプローチ...
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スタイルアップ 下腹ぽっこりを絶対治したい方へ｜下腹に効くトレーニング＆サポートアイテム
「下腹だけがどうしても引っ込まない」「体重はそこまで増えてないのに、お腹だけ出る」そんなお悩み、かなり多いです。この下腹、実はただ腹筋をやればいいというものではありません。やみくもに鍛える前にまず知っておいてほしいポイントがあります。この記...
スタイルアップ 下腹が出る人・へこむ人の違いは呼吸だった｜原因と改善法
「食事も気をつけてるのに下腹だけ残る…」「体重はそこまで変わらないのに、お腹まわりだけなんかスッキリしない…」そんな方に共通しているのが、“呼吸のクセ” です。呼吸は1日に2〜3万回。この「無意識のクセ」が変わるだけで、お腹は自然と引き締ま...
スタイルアップ 脚が太くなる立ち方 vs 細くなる立ち方の違い徹底解説
「頑張ってトレーニングしてるのに脚が細くならない」「むしろ太もも前だけ張っていく…」そんな悩みを抱える女性の多くに共通するのが、『立ち方のクセ』です。立ち方は、筋トレよりも日常で行う頻度が圧倒的に多いため、どんなトレーニングよりも体型に直接...
スタイルアップ プロテイン？BCAA？EAA？それぞれの違いと使い分けを徹底解説！
スポーツや筋トレをしている方にはおなじみのプロテイン・アミノ酸・BCAA・EAAなどの飲料。それぞれ何が違うのか？自分にはどれが合っているのか？迷いますよね。それぞれ目的に合わせて適切なシーンで飲み分けていただくとより効果的に身体を作ってい...
スタイルアップ 肋骨が開いていると寸胴に！肋骨を締めてスッキリ痩せやすい体へ
肋骨が開いていると寸胴に見えるだけでなく太りやすくもなってしまいます。トレーニングやダイエットをしてもなかなかウエストのくびれが出来ない人、正面から見た時に肋骨が目立つ人は、もしかしたら肋骨が開いてしまっているかも。もともとの骨格もあります...
スタイルアップ 二の腕が太く見える原因は姿勢！肩の位置を改善するだけで二の腕は細く見える
なかなか痩せにくい二の腕。実は姿勢を変えるだけでスッキリとした二の腕に見せることができます。さらに、使われるようになり痩せやすくなるというメリットも！二の腕の太さは脂肪だけではありません。肩から腕からのラインで印象が変わるのです。二の腕と肩...
スタイルアップ トレーニングなしで内ももを引き締める方法｜日常動作で内転筋を使うコツ
外腿はパンパンに張っているのに内腿はダルダル。美脚や美姿勢には内腿のトレーニングは欠かせないと思っていませんか？実はトレーニングなんてしなくても引き締める方法があるんです。内腿が弱くなってしまう原因は日頃から使えていないから。日常生活でしっ...
スタイルアップ 骨盤底筋トレーニングで下腹ぽっこり解消！1ヶ月で女子力アップ膣トレ
骨盤底筋は子宮や内臓を下から支えているハンモックのような筋肉です。骨盤底筋が弱くなると下腹部に脂肪が付きやすくなったり子宮機能の低下やホルモン分泌にまで影響が出てしまいます。骨盤底筋トレーニングは毎日続けると尿漏れや膣の緩みなどが改善され約...
スタイルアップ 筋肉の張りと浮腫みで太ももだけが太い｜効果的なストレッチとトレーニングを紹介
太ももをもっと細くしたい！そう思っている女性は多いですよね。女性はもともと下半身に脂肪がつきやすく、さらに姿勢の悪さや運動不足が重なると筋肉の張り浮腫みで更に太ももだけが太くなってしまいます。太ももを細くするにはコツがあります。なかなか落ち...