不調改善＆メンテナンス 疲れない体を！持久力をあげるには換気量と酸素摂取量が重要
持久力とは継続して動き続けられる力です。最近すぐ疲れるようになったと感じている人は持久力が弱くなっているのかもしれません。 持久力はマラソンなどの運動だけに限らず日常のあらゆる場面で重要です。階段昇降がキツくなった、1日出掛けていると夜はぐ...
美容&アンチエイジング
不調改善＆メンテナンス 
美容&アンチエイジング タンパク質も摂れる！美容効果の高い美容専用プロテイン3選
プロテインは筋肉だけでなく美しい肌や髪の毛も作ります。プロテイン＝筋肉のイメージがありましたが、今ではプロテイン＝美容のイメージが強くなってきました。 今回は美容に特化したプロテインを紹介していきます。 プロテインの飲み方 プロテインは飲み...
美容&アンチエイジング 若い人にも急増中！あごのたるみで気づかぬうちに老け見えに注意
顎の下のたるんだお肉は顔の輪郭がぼやけるだけでなく、太って見えたり老けて見えたりマイナス面がいっぱい！ 逆に言えば顎のラインをシャープにくっきり出すことで見た目年齢がぐっと若返ります。 最近はスマホの影響で若い人の老け見えが急増中！ 今回は...
美容&アンチエイジング 日中の乾燥が気になったら危険信号！保湿力の高いミスト化粧水5選
朝晩しっかりと保湿をしていても日中は外気や紫外線、エアコンに晒され続けて乾燥が進みます。自分で肌の乾燥を感じるようなら要注意。相当乾燥がすすんでいる証拠です。 今回は日中にメイクを崩さずしっかり潤いを取り戻せるオススメの保湿ミストの紹介です...
美容&アンチエイジング エプソムソルトの効果は本当？経皮吸収やその効果と必要性について
海外セレブや人気女優が愛用していることで人気の高い『エプソムソルト』。欧米では昔から入浴剤として使われているもので、ソルトという名前ですが塩ではなく硫酸マグネシウムです。 発汗作用が高くデトックス効果があったり、肌の角質を除去し美肌効果もあ...
美容&アンチエイジング 水分補給は美肌やダイエットの基本！水を飲む効果と正しい飲み方
最近はダイエットや美容のために水を積極的に飲んでいる方も多いと思います。一日に必要な水分補給は1500mlと言われていますが、意識しないとなかなか飲めない量でもありますよね。 生きていくうえでも健康を維持するうえでも水分は大切だということは...
スタイルアップ 顔の歪みや口の開けにくさを感じたら要注意！顎関節症チェック
鏡を見た時に顎のラインや頬の位置が左右で違うと思ったことはありませんか？顔の歪みは顎関節症から起こることがあります。 顎関節症というと顎関節が痛んだり音がするなどの症状を思い浮かべますが、気付いていないパターンもあります。歯をくいしばる癖、...
スタイルアップ 腹式呼吸で体を変える！美容・健康・メンタル面を整える呼吸法
普段私たちが何気なくしている呼吸。日中、活動をしている時にはほぼ胸式呼吸をしています。胸式呼吸は意識しなくても出来ますが、腹式呼吸は忙しい現代社会では出来ていない方が大半です。もちろん胸式呼吸も大切ですが、美容と心身の健康のためには「腹式呼...