ダイエット 食べ物が体脂肪になる流れを解説！しくみが分かれば怖くない！？
いつのまにか増えていく脂肪。それは全て口から取り入れたものから成っています。脂肪として蓄積されやすい栄養素は糖質と脂質ですが、すべて脂肪になるわけではありません。どのようにして脂肪になっていくのか？その流れをみていきましょう！ 糖質はこうや...
インストラクターAsuca
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不調改善＆メンテナンス 本当に体が温まる！体の芯まで冷えて辛い時におすすめ温浴入浴剤
体の芯まで冷えた時にはどんなに着込んでもなかなか温まらないですよね。 そんな時には温浴効果の高い入浴剤で体の芯までぽかぽかに温めましょう。一度芯まで温まればなかなか冷えません。 今回は本当に冷えた時におすすめの温浴効果に優れた入浴剤を紹介し...
不調改善＆メンテナンス 疲れない体を！持久力をあげるには換気量と酸素摂取量が重要
持久力とは継続して動き続けられる力です。最近すぐ疲れるようになったと感じている人は持久力が弱くなっているのかもしれません。 持久力はマラソンなどの運動だけに限らず日常のあらゆる場面で重要です。階段昇降がキツくなった、1日出掛けていると夜はぐ...
スタイルアップ 産後なかなか戻らないお腹は腹直筋離開が起きている可能性も！？
出産後にお腹がたるんでしまって全く元に戻らない。と悩んでいる方はたくさんいるのではないでしょうか？ 骨盤が歪んでしまったのかな？筋力が落ちたのかな？代謝が悪くなったのかな？色んな原因が考えられますが、なかなか元にもどらないお腹のたるみの原因...
スタイルアップ 綺麗なお腹の縦線アブクラックスをつくる腹筋「錐体筋トレーニング」
きれいなお腹の縦線。憧れますよね！ 腹直筋・腹斜筋・腹横筋などお腹の筋肉は有名ですが『錐体筋』という筋肉は聞いたことありますか？きれいなお腹の縦線を目指すなら押さえておきたい筋肉。 なかなか縦線が現れない方や、今より綺麗なお腹を目指したい！...
美容&アンチエイジング タンパク質も摂れる！美容効果の高い美容専用プロテイン3選
プロテインは筋肉だけでなく美しい肌や髪の毛も作ります。プロテイン＝筋肉のイメージがありましたが、今ではプロテイン＝美容のイメージが強くなってきました。 今回は美容に特化したプロテインを紹介していきます。 プロテインの飲み方 プロテインは飲み...
食事と健康 スムージーのメリットとデメリットは？体を冷やさない上手な飲み方
美容・ダイエットの目的で取り入れている女性も多いスムージー。その一方で「体が冷えるから苦手」とか「作るのが面倒」などという声もよく聞きます。 スムージーにもメリットとデメリットがありますが、飲み方次第で上手に効果を実感することができるんです...
不調改善＆メンテナンス かかとのガサガサひび割れが痛い！原因と改善する方法
かかとは普段あまり見えないところですが意外とがさがさ気になっている女性多いのではないでしょうか。夏はサンダルからチラ見えするかかとが気になりますし、冬はタイツが引っかかり伝染しがちですよね。悪化すると歩くだけで痛いなんてことも。 どんなに酷...
不調改善＆メンテナンス 太腿の内側が痛くなったら！その原因と痛みを改善するストレッチ
ジョギングや歩いている時、またはスポーツをしている時に太腿の内側が痛くなるという声をよく聞きます。 太腿の内側が痛くなる原因は何でしょうか。その原因と痛みを改善するストレッチについて書いていきます！ 太腿内側はどんな筋肉がある？ 太腿の内側...
不調改善＆メンテナンス 内臓の冷えは動かして解消！免疫力アップの腸活エクササイズ
内臓の冷えは万病の元。痩せにくいだけでなく免疫力が低下して体調を崩しやすくなってしまいます。基礎体温が低かったり体を温めてもなんとなくお腹が冷えてる感じのする方は要注意。 内臓の血行を促進し腸を元気に！免疫力アップには食事や睡眠も大切ですが...