不調改善＆メンテナンス 力を抜くだけで一気に肩が軽くなる！頑固な肩凝りには【筋弛緩法】
肩こりは不良姿勢や同じ体勢を長時間続けることによる血行不良から起こると言われています。ですが、姿勢に気をつけてこまめにストレッチをしていてもなかなか改善しない方もいます。これは「筋肉が常に緊張していて力が抜けない」ことが原因かもしれません。...
インストラクターAsuca
不調改善＆メンテナンス 
不調改善＆メンテナンス 肘が痛い時のストレッチと再発防止トレーニング(テニス肘ゴルフ肘)
肘が痛む症状の代表的なものはテニス肘とゴルフ肘です。スポーツの場面で起こりやすいですが、テニスやゴルフ以外のスポーツや日常生活でも起こります。肘が痛むと生活にも支障がでますし、何より原因が不明であれば繰り返すことになります。今回は痛みが出た...
スタイルアップ 無意識でも綺麗な姿勢をキープ！10歳若返る抗重力筋トレーニング
姿勢は見ため年齢の最大のポイント。私たちの体には大小合わせて600種類以上もの筋肉があり、骨格を支える筋肉はその中の約400種類です。それぞれ大事な役割がありますが、その中でも姿勢の維持にとても重要となってくる筋肉が「抗重力筋」。抗重力筋の...
ダイエット 在宅ワークでも雨の日でも自宅で運動不足解消！本気で家トレ特集
在宅ワークが増えた今、運動不足による肩こりや腰痛、疲れやすさや怠さなど感じている方が増加中です。日々蓄積する運動不足と脂肪、そしてストレスを自宅で楽しく解消できたらいいですよね！自宅で手軽にリフレッシュ出来たら昼休みや休憩時間も有効に使えま...
食事と健康 お餅で太るは嘘！？実はダイエットの味方！餅で太らない理由
冬になると「お餅の食べ過ぎで太った」などという声をよく聞きますね。確かにお餅は炭水化物なので食べすぎたら肥満の原因にもなります。ですが、本当に太った原因は『お餅』なのでしょうか？？今回は太るイメージを払拭！お餅のダイエット効果について書いて...
食事と健康 準完全栄養食『納豆』は健康的なダイエットに欠かせない！？
ザ・日本食の『納豆』。皆さんもご存知のように栄養価抜群！の健康食品として知られていますね。独特のにおいがあり、苦手な方も。ですが！克服しようかな！？と思わせるほど栄養価が完璧すぎて神がかっているのです。一体どれほどのものなのか？詳しく見てい...
ダイエット 医師も認める有酸素運動の効果！病気も脂肪も寄せ付けない！
ダイエットや健康のために有酸素運動はとても効果的です。生活習慣病を改善する方法として有酸素運動は医師会でも薦められていて、薬と同じように処方されることが多々あります。具体的に有酸素運動で体にどのような効果があるのでしょうか？詳しく見ていきま...
ダイエット 食べ物が体脂肪になる流れを解説！しくみが分かれば怖くない！？
いつのまにか増えていく脂肪。それは全て口から取り入れたものから成っています。脂肪として蓄積されやすい栄養素は糖質と脂質ですが、すべて脂肪になるわけではありません。どのようにして脂肪になっていくのか？その流れをみていきましょう！糖質はこうやっ...
不調改善＆メンテナンス 本当に体が温まる！体の芯まで冷えて辛い時におすすめ温浴入浴剤
体の芯まで冷えた時にはどんなに着込んでもなかなか温まらないですよね。そんな時には温浴効果の高い入浴剤で体の芯までぽかぽかに温めましょう。一度芯まで温まればなかなか冷えません。今回は本当に冷えた時におすすめの温浴効果に優れた入浴剤を紹介します...
不調改善＆メンテナンス 疲れない体を！持久力をあげるには換気量と酸素摂取量が重要
持久力とは継続して動き続けられる力です。最近すぐ疲れるようになったと感じている人は持久力が弱くなっているのかもしれません。持久力はマラソンなどの運動だけに限らず日常のあらゆる場面で重要です。階段昇降がキツくなった、1日出掛けていると夜はぐっ...