不調改善＆メンテナンス 関節にかかる負荷は体重の◯倍！？荷重関節と非荷重関節について
普段私たちの関節にはどのくらいの負荷がかかっているのか考えたことありますか？実は想像以上の負荷がかかっているのです。体重を支える荷重関節とそれ以外の非荷重関節に分けて説明していきますね。荷重関節の負荷荷重関節は体重の負荷がかかってくる関節で...
インストラクターAsuca
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不調改善＆メンテナンス 正座が出来ない原因は！？膝と足首が痛くなる時のストレッチ
いざ正座をしてみたら膝や足首が痛くて出来なかった。そんな方は日常生活でも膝や足首を痛めやすい傾向にあります。ほとんどの方が子供の頃は何も問題なく出来ていた正座。なぜ出来なくなってしまうのでしょうか。今回は正座について書いていきたいと思います...
スタイルアップ 筋肉の張りと浮腫みで太ももだけが太い｜効果的なストレッチとトレーニングを紹介
太ももをもっと細くしたい！そう思っている女性は多いですよね。女性はもともと下半身に脂肪がつきやすく、さらに姿勢の悪さや運動不足が重なると筋肉の張り浮腫みで更に太ももだけが太くなってしまいます。太ももを細くするにはコツがあります。なかなか落ち...
不調改善＆メンテナンス 頑固なふくらはぎの怠さや浮腫には深層筋を緩めると効果的！
足の浮腫みや怠さの原因はリンパ液の滞りです。特にふくらはぎは浮腫みや怠さを感じやすい部分。ふくらはぎと言えばと腓腹筋とヒラメ筋が有名ですよね。ですが実はふくらはぎの下に深部筋があるのをご存知ですか？ケアをしているはずなのに怠さがとれない浮腫...
不調改善＆メンテナンス 産後の手のこわばりや痛み・しびれが出る原因と対処法
産後に起こる手のこわばりや痛みしびれは珍しいものではありません。育児は手を使うことが多いのでホルモンバランスの変化も加わり痛みなど不調が出る方がとても多いのです。産後の手の不調にはどんな症状や原因があるのか？どう対処すればいいのか？自然に治...
ダイエット 美容にもダイエットにも！酒粕甘酒と麹甘酒の違いと効能
『飲む点滴』とも言われているほど栄養価が高い甘酒。最近は健康にも美容にもいいということで女性への人気が高まっている商品の一つです。甘酒は朝の栄養補給にも夏バテなど元気がでない時にも最適。甘酒の驚くべき豊富な効能を見ていきましょう。甘酒の種類...
不調改善＆メンテナンス その手首の痛みは親指側？小指側？痛む原因と対処法
手は普段から酷使しがちな部位です。最近ではパソコンやスマホなど手指だけの作業が多くなり、手首や指先に痛みを感じる方も多くなっています。一概に手首が痛いといっても原因は様々。今回は手首が痛む症状について書いていきます！手首の小指側が痛い手首の...
スタイルアップ 妊活ライフ！産前からの体づくりで妊娠〜産後をサポートしよう
産後の悩みで多いものが「体重が戻らない」「体重は戻ったけど体型が崩れた」などです。産後は育児に忙しく自分にかける時間も少なくなり、さらにストレスで過食してしまったりと体型戻しは諦めてしまう人も多いのが現状です。産後の体型の崩れは産前からの体...
スタイルアップ お腹の凝りを取るとみるみる痩せる！腹筋よりまずストレッチが良い理由
お腹を引っ込めるために腹筋を頑張っているのになかなか効果がでない。そんな方は少なくないはず。お腹をつまんだ時に硬さがある方は凝りが原因で痩せにくくなっている可能性が。硬く縮んだお腹は冷えて脂肪がつきやすく、腹筋をしても効果が出にくく逆効果に...
不調改善＆メンテナンス 内反捻挫を繰り返さないための足首安定＆腓骨筋トレーニング
スポーツをしている人にもしていない人にも発症頻度が高い捻挫が足首の内反捻挫です。一度捻挫してしまうと靭帯が伸びてしまい何度も繰り返してしまう方も多いのではないでしょうか。繰り返せば繰り返すほど靭帯は緩くなり更に繰り返しやすくなってしまうとい...