不調改善＆メンテナンス 【デスクワーク腰痛】腰が痛くならない座り方と腰痛改善1分ストレッチ
最近、自宅でのPC作業時間が増えた影響で『職場と椅子が変わって腰が痛くなった』『自宅の椅子とデスクが合わなくて体が辛い』などといったことをよく聞きます。腰が痛くなってしまうと仕事にも集中できませんし、憂鬱な気分になってしまいますよね。リモー...
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スタイルアップ 美姿勢の基本は背骨！しなやかで美しい背中を作るストレッチ4種
美しい姿勢と聞くとどのような姿勢をイメージしますか？背中がぴんとまっすぐで猫背になっていない姿勢でしょうか。たしかに猫背は姿勢が良いとは言えません。ですが、仮に背中がまっすぐであっても良いとは言えません。大事なのは背中のしなやかさ。背中がし...
スタイルアップ ストレートネックは治る！？改善には胸椎の調整が必要不可欠！
首の前弯がなくなってしまうストレートネック。パソコンやスマホが普及してからストレートネック人口は急増しています。ストレートネックは見た目もあまり良くありませんが、首こり肩こりになるだけではなく頭痛やめまいの原因にもなります。放置すると不調が...
不調改善＆メンテナンス 股関節のつまり感がある方に！おすすめのストレッチ&トレーニング
股関節の前側につまり感があるという方は、股関節周りの筋肉のバランスが悪くなっている可能性があります。こちらの記事でその原因について詳しく書いてありますのでまだ読まれていない方は読んでみてくださいね。今回は股関節の前側につまり感や痛みがある方...
不調改善＆メンテナンス 股関節の前側が詰まる感じがする？股関節周辺の違和感の原因とは
足を胸の方に引き寄せた時に股関節の前側に詰まるような痛いような感じはしませんか？しゃがんだ時や階段をのぼるときに股関節に違和感を感じる方は少なくないはず。その股関節周辺に感じる違和感の原因についてみていきましょう。股関節を引き寄せてみよう仰...
スタイルアップ 誰でも簡単に！肩甲骨が柔らかくなる肩甲骨はがし体操3ステップ
肩甲骨はがしとは肩甲骨の動きを良くすることを言います。名前だけが先走って実際は何を目的にどんな事をするのか？分かっていない方も多いのではないでしょうか。肩甲骨は筋肉で支えられていますので肩甲骨の動きが悪いということは肩まわりや背中、首に繋が...
スタイルアップ 【歩行時の膝曲がり】歩く時に膝が曲がってしまう原因と改善法
歩く時に膝が曲がっている人は実はとても多く、高齢による筋力低下だけでなくまだまだ若い20代30代でもよく見かけます。どんなにオシャレをしていても膝が曲がっていると途端にカッコ悪く見えてしまいますよね。膝はどうして曲がってしまうのでしょう？今...
スタイルアップ 反り腰は本当に悪いのか？欧米人の骨盤前傾と日本人の反り腰の違い
一般的に反り腰は良くないと言われています。その理由は「腰痛の原因」「腹筋が使われない」「猫背になる」「太ももの前側が張り出す」などなどがあります。でも、欧米の人を見てください。とても綺麗な骨盤前傾姿勢ですよね。骨盤前傾ですが腰痛や肩こりはあ...
不調改善＆メンテナンス 一見姿勢が良く見える不良姿勢！平背（フラットバック）は要注意
平背はへいはいと読み不良姿勢の一つです。フラットバックとも呼ばれています。本来あるはずの背骨の生理的湾曲S字カーブが失われ真っ直ぐになっている状態です。背中が丸くなっている猫背とは違い、一見姿勢が良さそうに見えるので本人も周りも気付かずに放...
不調改善＆メンテナンス 側湾症を自力で改善したい！悪化させないためのエクササイズ
側湾症の多くは子供の頃の健康診断で見つかります。ですが、まれに大人になって初めて『背骨が曲がってる』『側湾症かも』と言われる場合も。これは子供の時に見逃された軽度の側湾が進行したり生活習慣によって曲がってしまった可能性があります。背骨が曲が...